Re: [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的

[wale1128 (Wade)]

※ 引述《ppppppppp (凹嗚嗚)》之銘言：
: 如題
: 想請問大家是如何下定決心減脂的
: 是什麼契機讓你開始有所改變
: 開始健康飲食
: 開始積極的運動
: 當然大部分的人都是為了健康
: 或者是希望自己體態能夠好看一點
: 這我知道
: 但我想瞭解的是
: 為什麼是現在？
: 那為什麼以前已經肥了那抹久的你那時候都不願意改變

https://i.imgur.com/2snzjUc.jpg
當你有一天 睜開眼睛時 怎麼手腳被綁在加護病房的病床上

住院住了快一個月 你出院後就會覺悟了

https://i.imgur.com/G0q9nXp.jpg
這時候 110公斤 中間那個人是我 爬樓梯會喘 三餐正常加消夜加零食 能坐一定不站

能躺一定不坐

https://i.imgur.com/ybL1d4J.jpg
那時肚子就是那麼大 如果我是女生 搭捷運一定會被讓坐 因為肚子太大 就像懷孕一樣

UNIQLO 要穿到 XXL 那時還寫信嗆UNIQLO 說為什麼衣服版子要做那麼小 是不是歧視胖子?

沒想到現在UNIQLO TEE和襯衫可以穿到 S

出院後這一年多 就持續的運動 飲食控制

幾乎沒有中斷過

https://i.imgur.com/jnhbpKw.jpg
騎單車

https://i.imgur.com/pCr489w.jpg
跑步

https://i.imgur.com/90ZOmmu.jpg
游泳

https://i.imgur.com/v7MZ8U5.jpg
爬山

https://i.imgur.com/gfoMhMc.jpg
現在身形是這樣 生活起來 輕鬆許多 精神好很多 衣服很好買

我承認我是激進一點 從退伍到住院這十幾年

真的是糜爛太久 差點把自己搞到往生

我今年38歲了 這樣調整一年多 其實很快就調整回來正常健康的身體

我要和大家說 一開始 很辛苦 很痛苦 很難受 很餓

但是 久了就習慣了

大家加油 !!!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.32.207 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1693884521.A.1B9.html
推 SamsungNote9: 怎麼住院的？
→ wale1128: 在家意識模糊 被我老婆送到醫院 急診抽血檢查
→ wale1128: 一開始用一般血糖機測不出來 後來用抽血去檢查
→ wale1128: 血糖噴到一千五百多 然後就被推到加護病房了
→ wale1128: 這段我都沒記憶 聽我老婆後來轉述的
→ wale1128: 我睜開眼睛已經被綁在加護病房床上 應該已經躺兩天了
推 ppppppppp: 原PO超厲害  我也是糖尿病患 現在還在努力減脂中 我要
→ ppppppppp: 向你看齊 但想問一下 你現在還有在吃血糖藥嗎 晚餐吃
→ ppppppppp: 很多根大豆棒血糖不會飆高嗎 謝謝
我一開始 胰島素打半年 降糖藥吃了九個月

後來醫生說停藥 然後保持運動和飲食控制

我晚餐吃大豆棒都是運動前吃 吃完去游泳要不然跑步

飯後血糖大概都10X左右

晚上十點多肚子會餓 就喝一杯無糖豆漿和一小片趴數高的黑巧克力
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/05/2023 12:45:55
推 ppppppppp: 謝謝大大回答 有問題再請教您喔
→ wale1128: 我現在大概兩根吧 配一杯無糖豆漿
→ ppppppppp: 你飯後血糖控制的真好
有運動 沒吃飯麵 不喝含糖飲料 應該不會高到哪裡去

→ wale1128: 偶爾配一根水煮玉米或是香蕉
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/05/2023 12:52:37
→ wale1128: 阿 我每天早上會喝黑咖啡 一天喝不少水
→ wale1128: 我運動完都會灌一瓶高蛋白 修補一下肌肉
推 ppppppppp: 我每天早上也一杯黑咖啡 讚讚
推 cloudman: Push
推 levs: 推 感謝分享經驗 我也要向大大努力看齊
推 emmaloa: 勵志
推 k5863014: 右變把怎麼歪歪的 xd
手機廣角鏡頭 檢討 最近有點想換車 苦惱中 XD
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/05/2023 14:41:05
推 k5863014: s work sl8一次封頂 斷絕換車邪念
→ wale1128: 先想哪一台比較好掛衣服選哪台?
推 fashsboy: 太神啦
推 Epimenides: 推推
推 FarkU: 減肥後，outlet就沒有你可以撿便宜的尺寸。
推 FarkU: 其實你並沒有戒糖也沒有少吃碳水，大豆營養棒碳水一份大約
→ FarkU: 15克，其中的糖含11克，所以你若三餐各吃兩根，其實就攝取
→ FarkU: 了66克的糖，差不多是一瓶600ml的快樂肥宅水。你的改變主
→ FarkU: 要還是來自初期的藥物以及後期有運動的生活。
→ FarkU: 剛好你又從事越野跑、單車、游泳這些耐力型運動，合理運用
→ FarkU: 碳水反而更容易減脂，不過當然，熱量總量還是要控制。
→ wale1128: 感謝樓上 我繼續維持 謝謝
推 uni1: Push, 變型男了。
推 amber626: 你小腿比例上好長喔，羨慕
→ Bigblackoo: 哥 太厲害啦
推 yao1997: 想問哥身高多高
→ wale1128: 身高178 我現在短褲都穿膝蓋以上 小腿就會看起來很長
→ wale1128: 哈哈
推 mukuro: 我決定每天看你的文來讓自己持續運動
多選擇幾樣自己有興趣的運動就好呀 把運動變成習慣

就和吃飯睡覺一下 每天都要吃飯 每天都要睡覺 養成每日運動的習慣就好

多培養幾個運動 好天氣就去騎車 跑步跑到不爽就去游泳池泡水游泳

六日時間比較多就去爬山

想去吹冷氣就去健身房跑步機跑一下 重訓一下

OK的

推 discoveryray: 你是設定相關主題自動回文484
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/06/2023 13:07:44
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/06/2023 13:08:27
→ Anda: 樓上推文戳到我笑點…
推 tilasmi: 不過超勵志的，我每次都從頭讀到尾，只是沒有跟進吃蛋白
→ tilasmi: 大豆棒XD
→ wale1128: https://i.imgur.com/W7JDJbM.jpg
→ wale1128: 可以一起吃水煮牛肉
→ j855081221: 我也是懶到身體出了一堆毛病才下定決心去wg運動，現
→ j855081221: 在就是不求什麼只希望讓身體健康一點
推 YunHung46: 瘦下來帥多了 勵志推
推 Gigoku: 推分享，一整個變型男，很勵志！
推 kissung: 鋼鐵般堅強の意志力
推 momicats: 超強的~
→ easyriderer: 看一次推一次 超強XD
推 chisy: 我記得你！超級勵志
→ iamoldtwo: 有記得你
推 catwithptt: 有在想黃種人的基因是不是真的比較沒辦法扛大重量 之
→ catwithptt: 前看沈重人生可能都到你的兩倍卻還有辦法活著
推 ssabjm: 厲害
推 melzard: 高手
推 LuciusMalfoy: wow...恭喜你改頭換面了
→ syouth: 你的肚皮是不是因為減肥看起來鬆鬆的？
→ wale1128: 是 之前太肥了 抱歉
推 wwppee: 好厲害！！