→ JustMeNU: 運動多久了和停滯多久？168才兩天，應該還能繼續觀察吧 09/19 23:56
→ JustMeNU: ？ 09/19 23:57
→ lunchboxx: 運動了兩個月完全沒變化QQ去了一趟日本每天走路回來還 09/20 00:05
→ lunchboxx: 重一公斤...... 09/20 00:05
推 dolcewu: 28歲，走路不算運動 09/20 07:54
推 hsintu: 體脂好高，但又吃的不多，多運動吧 09/20 08:36
→ RUBYYU0919: 要降體脂可以再多增加有氧～ 09/20 08:59
推 jandin: 會容易餓就代表吃太少，試著吃多一點並增加活動量 09/20 10:20
推 jandin: 然後，啤酒能不喝就不要喝 09/20 10:25
推 doomster562: 鮭魚、牛肉、牛奶油脂高，建議換雞胸肉與無糖豆漿 09/20 11:07
→ doomster562: 起司脂肪也超高，且易加過量，最好不要 09/20 11:09
推 sean910587: 172/63，然後體脂36，代表你沒啥肌肉都脂肪，運動吧， 09/20 11:11
→ sean910587: 可以雕塑身材更上相，不然純靠飲食只是繼續掉肌肉掉水 09/20 11:11
推 cubegaga: 你肌肉量好少 不要168 09/20 11:16
→ cubegaga: 我覺得你容易餓是蛋白質吃太少 09/20 11:16
推 cubegaga: 不要太在意體重 看體脂跟肌肉量有沒有變化就好 09/20 11:19
→ cubegaga: 早餐改喝一杯乳清 09/20 11:20
→ Bigblackoo: 早餐還是要吃新陳代謝才會好 09/20 16:26
推 tonglie: 多囊賀爾蒙的問題真的難解 09/20 20:12
推 weliche: 跟我媽超像 15X/4X 結果體脂35% 不知道為什麼肌肉量超少 09/20 21:10
→ weliche: 我自己是猜運動量太低 他就每天走走路流個汗就說有運動 09/20 21:11
→ excercang: 老人家就不要要求太多了，能靠走路健檢沒三高就好 09/20 21:17
→ excercang: 再強迫老人家運動只會造成反效果 09/20 21:18
推 patty0702: 停滯兩個月完全沒變不太合理 飲食我覺得還可以 運動方 09/20 23:05
→ patty0702: 面看要不要增加一些 我自己在萵苣一周上一次教練課 另 09/20 23:05
→ patty0702: 外會自己去三到四天重訓或有氧 09/20 23:05
推 tinasfishs: 有氧心率太低，如果心率要低的話時間就要拉長至少每 09/21 01:37
→ tinasfishs: 週3次吧，另外吃的部分抗拒澱粉，讓你不管重訓還是有 09/21 01:37
→ tinasfishs: 氧都沒有辦法提供燃料，就沒辦法很長時間在做。如果 09/21 01:37
→ tinasfishs: 真的很討厭專門時間運動拉長，請增加活動量，不要久 09/21 01:37
→ tinasfishs: 坐，方圓2公里內的地點要移動都用走的 09/21 01:37
推 naosukidayo: 走路1公里才消耗40-50大卡 去日本玩就算整天走了20 09/21 08:49
→ naosukidayo: 公里 最多也就消耗1000大卡 餐廳隨便吃一頓都是1000 09/21 08:49
→ naosukidayo: 大卡 頂多打平不胖 09/21 08:49
推 iamoldtwo: 增肌 09/21 19:10
推 l42857: 肌肉低到可怕 不增肌過30會增加更快 10/30 13:00