[討論] FatSecret 紫米熱量疑問

[a026537 (來~你來)]

最近開始飲食控制 經同事介紹使用FatSecret

但我看他的紫米飯熱量卻有兩種 如下https://i.imgur.com/4t9iVIn.jpg

第一項的熱量跟碳水都跟我網路上查的資訊差不多

第二項的熱量跟碳水跟第一項比差了不只一倍

今天晚餐吃能量小姐
如果用第二項下去算的話 跟APP預設的差不多
https://i.imgur.com/i3DXBf9.jpg
https://i.imgur.com/Skxujnj.jpg

但如果我用第一項的紫米飯下去算的話 熱量會接近破千
https://i.imgur.com/fBu4kTt.jpg

想請教大家 飲食控制計算的話應該使用哪一項

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推 bovobago000: 生米/熟米
→ a026537: 我也想過是不是生熟米問題 所以有上網查
→ a026537: https://i.imgur.com/3G0RQAG.jpg
→ a026537: GOOGLE結果比較符合APP第二項 但如果用APP第一項來算的話
→ a026537: 比較可以跟水煮餐盒的熱量對得起來
推 pegasusatlan: Google起來也是比較符合第一項啊，怎會是2?
→ a026537: 嗯嗯，打太快了
推 iamoldtwo: 食物營養成分資料庫最準，台灣衛服部的
→ a026537: 感謝樓上 查了結果要用第一項來算
→ a026537: https://i.imgur.com/0tcdanJ.jpg
→ Radiomir: 生的x穀米360大卡/100g, 熟的xx飯180大卡/100g, 粗估法
→ wumiao: 紫米要確認是純紫米還是混白米 因為一鍋煮會染色
→ a026537: 感謝大家解惑 感恩
→ excercang: 純紫米是糯米有些會額外拌油
推 pegasusatlan: 吃紫米不如吃黑糙米，怎外面的餐盒都愛用紫米
→ excercang: 蛋白質比重高
→ cosy: 飲食控制的話 五穀米比較好
推 argyle: 能量小姐差不多600卡 用第二項去算是對的
推 archangel: 生的澱粉類如米，麵，義大利麵，冬粉都差不多是360大卡
→ archangel: /100g,熟的都差不多是160大卡/100g
→ a026537: 感謝各位大大 我懂了
推 FarkU: 熟的不準，因為熟飯的去水重量難以測量，內鍋1-1.5杯水都
→ FarkU: 可以煮成熟飯。
推 shortz: 用第一個吧
推 jides475: 生米/熟米
推 deicidfok: 感謝大家解惑 感恩
推 encomo910: 蛋白質比重高