Re: [問題] 睡前重訓?

[MrTaxes (謝謝提醒)]

※ 引述《iamjust (yeah)》之銘言：
: 大家好
: 想請問，睡前重訓，會導致隔天水腫，然後肌肉比較沒力嗎?(或比較沒精神)
: 我做的是啞鈴，練上臂內側的肌肉，還有躺著平舉起練胸肌，跟沒有全起的仰臥起坐
: (練腹肌)
: 謝謝有經驗的人能分享!!謝謝


分享最近的經驗

我是有舉啞鈴或拉彈力帶  做到會讓自己有點酸為止

時間大概是距離睡前的一兩個小時內

然後很容易作夢  而且是很累的夢

像是夢到自己在攀岩爬山  還有打躲避球

早上會進一種半夢半醒的狀態

感覺就身體好沉重

大概是這樣

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.77.231 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1703910898.A.619.html
推 Basket0205: 大部分人應該都是早起練 好像會更有效率
推 Jianshichen: 我也是聽醫生說睡前做一些會讓身體暖暖的心跳不要
→ Jianshichen: 太快的運動就好，後來都拉筋而已。
推 Dcupgirl: 拉筋拉完很好睡
推 p09171989: 早起練真的是不錯 以前有陣子都早上去world gym重訓 人
→ p09171989: 少練起來效率高 而且一天精神都會很好 但前提是晚上一
→ p09171989: 定要早睡睡夠
推 lesautres: 我睡前四個小時結束運動有時候都睡不好了……
→ shane24156: 睡前做個拉筋跟屈臗單腿動作之類的就好 釋放久坐壓力
→ cosy: 我都早起練 人少沒人跟你搶器材
→ cvv00010: 早起練每次都拉傷 怎麼暖身都沒用
推 hotsauce1111: 睡前三小時內訓練我的情況是會影響睡眠，已經屢試
→ hotsauce1111: 不爽了，我覺得睡前適當做伸展可幫助入眠。
推 ghetwor56: 拉筋拉完很好睡
→ salamender: 睡前三四小時做重訓會睡不著吧