[問題] 未來的目標？保持還是增肌？

[asd70208 (飄流人)]

我持續了數年，我想我應該脫離肥宅這個範圍了

但是對未來還是迷茫，不知道是要持續減還是開始增肌

會這樣想，主要是這2.3年來我的胃口變很差，變成小鳥胃了，隨便吃點東西就飽，而且很多東西都不想吃、不敢吃，很像厭食症前期？

增肌的話，一直都有在健身房練，只是想保持運動習慣順便練體態，我知道增肌需要大量補充蛋白質及各種營養，現在只要吃稍微多一點就會難受，需要時間習慣這個時期

我聽隔壁板說最好體脂肪減低一點練起來才好看，所以我比較偏向持續減重減脂，不過不知道要到什麼時候才增肌，不知道目標在哪

附上inbody，謝謝
http://i.imgur.com/Qm1ew8l.jpg



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→ innah: 自己都沒有想法的話大家不是只能通靈嗎
→ kkotokyo: 以自己最舒服的方式過就好，看要壯還是要纖細勻稱
→ a22650619: 自己說偏向減重減脂 那就繼續啊
→ Radiomir: 練到冬天很怕冷, 或是重量上不去時再增肌...
推 FarkU: 減脂，你看何博士、館長、魔山...每一個都比以前fitness。
→ FarkU: #誤會你的問題，請直接pass。
→ airhong: 先了解營養素跟熱量
→ airhong: 感覺你是 1.擔心用餐狀況 2.想要體態好看
→ airhong: 自己拍照看自己體態覺得肌肉不夠就增肌
→ airhong: 你po inbody 不如po照片 ~這真的通靈
推 tina78714: 主要看自己有沒有對於體態的追求阿
→ tina78714: 當然維持沒有毛病 分數也蠻高的
→ tina78714: 我朋友之前也是這樣數值都蠻正常 還是有買wg的教練課
→ tina78714: 突破硬舉PR 還有增加身體各方面運動素質
推 yangs0618: 脂肪減的好順利 還沒掉肌肉 羨慕
推 cubegaga: 你要不要貼個你的目標體態圖
推 usoko: 感覺問題出在飲食內容 不是少吃 而是要吃對東西
→ usoko: 慢慢習慣吃低脂肉類低GI原型食物 多吃一點健身時才有力
→ asd70208: 重訓強度都一直在維持 但近期一樣重量感覺稍微吃力了 體
→ asd70208: 力也退步一些 但我還想持續減脂 體態就看起來稍微有練過
→ asd70208:  要穿吊嘎才比較明顯 穿衣就普通人身材
推 kenhiro5566: 肥宅我現在瘦下來後至少是正常人體態 不求多壯多巨只
→ kenhiro5566: 希望能繼續保持 一周大概去WG三到四天 讓飲食可以比
→ kenhiro5566: 較充裕一點的吃
→ faechai5566: 要看你自己想怎樣吧 我覺得可以先增就好 體重其實並
→ faechai5566: 不重
推 iamseanx: 跟你差不多的身材 但我根本沒有小鳥胃 依舊想爆吃又怕
→ iamseanx: 胖 最近爬文的心得是好像不要猶豫 增肌就對了
→ shane24156: 營養沒差啊 小鳥胃有各種營養品跟乳清可以吞啊 有心
→ shane24156: 增肌根本沒差
推 iamoldtwo: 繼續增肌，記得練心肺。沒心血管問題請用中等強度以上
→ iamoldtwo: 心率去練。心肺對身體的好處非常多