[問題] 手腕受傷,是否有不使用手腕的取代動作?

[happyday3468 (W.S)]

因為右手腕工作原因導致受傷, 去看醫生說是肌腱發炎, 不管手張開或握東西都會痛,

醫生說這個至少幾個月時間才會好..

因此這樣, 我能想到的上肢動作, 因為要用到手腕, 都無法使用,

想問問大家, 有沒有在不用到手腕的方式下, 還可以保持一定程度肌力的重訓動作,

雖然有點困難, 但還是想在手腕受傷的情況下, 能保持胸背肩肌肉,不要衰減這麼快,

感謝大家!!

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推 ronray7799: 有啊，練腿。
→ huaiching: 休息數月不算是好建議，可以到復健科超音波評估結構，
→ huaiching: 或嘗試更積極的治療處置（儀器復健、震波、注射等）
推 cubegaga: 去找物理治療積極復健 要自費仔細幫你評估然後教你如何
→ cubegaga: 復健那種
推 eclipse204: https://ppt.cc/fbfFwx
→ eclipse204: 裡面有一些不會用到手腕的高強度動作，尤其是最後一
推 iamoldtwo: 有
推 softtrombone: 蝴蝶機和一些練肩膀的器械都可以用手臂或上臂靠著，
推 ro123eo: 不用手腕的話 我是在萵苣看過一台夾胸的蝴蝶機是用手肘放
→ ro123eo: 在靠墊上夾的 但還是建議你上半身休息或是諮詢醫生比較好
推 doomster562: 做任何運動，記得帶護腕
推 arsonlolita: X
→ arsonlolita: 用助力帶呢
推 KobeNi: 拉力帶效果有限，我親身經驗
推 KobeNi: 有些機器乍看不用手腕（肘放的蝴蝶機），一用力常常不自
→ KobeNi: 覺也會給手腕施加壓力，建議還是多休息，會靠練腿來解解饞
推 zxbnm: 可以練腿
推 thjh010427: 振波治療真的很快大概一個月就好了7.8成 只是這一月不
→ thjh010427: 能運動
→ thjh010427: 休息一個月
→ cosy: 振波治療很貴 一次兩千....
→ faechai5566: 休息吧
推 moswu: 強烈建議休息該練腿，過來人深刻體驗
推 Xucy: 請讓手腕休息阿，可以去練腿
→ RicFlair: 受傷就休息 幾個月不練其實也不會掉很多 好了之後大概
→ RicFlair: 兩周線條就慢慢回來了
推 Dentgxeeir: 有啊，練腿。
推 vi000246: 休息吧
→ v2266514: 我建議你乖乖休息 如果搞到變成慢性就是一輩子的傷