推 ghostforever: 因為都是參考值 你也可以用HRR算心跳區間會準些 03/14 20:25
→ ghostforever: google HRR/儲備心跳就會有怎麼算 但你要量出靜息心 03/14 20:26
→ ghostforever: 跳；然後不要太相信跑步機的速度 你可以實際測一次 03/14 20:26
→ ghostforever: 打錯 不要太相信跑步機的心跳 實際測一次去比較 03/14 20:27
推 OGCOGCOGCOGC: 買錶/手環 03/14 20:31
推 archangel: 應該不要看效率而是看消耗的熱量，例如消耗100卡有60卡 03/15 04:56
→ archangel: 是脂肪(60%)跟200卡有100卡是脂肪(50%)，你選哪個？不 03/15 04:56
→ archangel: 會累就跑起來啊，消耗的總熱量越多越好，把肝醣消耗完 03/15 04:56
→ archangel: 了你下次吃的東西會先拿來補償肝醣而不是轉換成脂肪， 03/15 04:56
→ archangel: 還不是一樣減脂 03/15 04:56
推 archangel: 在單位時間內(例如50分鐘)，怎麼樣能夠消耗最多熱量就 03/15 05:00
→ archangel: 怎麼做，這才是效率 03/15 05:00
推 acoimfjn1b: 不用想那麼多，持續跑下去就對了 03/15 17:52
推 iamoldtwo: 不要太相信跑步機的心跳 03/15 19:36
→ excercang: 體感最準，跑到會微喘 03/15 21:59
推 kenkenken31: 相信體感吧 03/17 07:26