推 Lynnkin: 練瑜珈 03/14 23:09
推 p09171989: 平常就要自己多練內旋外旋的動作 之前萵苣教練有教我 03/14 23:58
→ p09171989: 用個寶特瓶躺在床邊就可以練了 多練旋轉肌變強 肩膀活 03/14 23:58
→ p09171989: 動度就會提升 03/14 23:58
推 g98675: 開肩開胸，另外二頭肌的筋也要伸展，問就是瑜珈ＸＤ 03/15 09:25
→ qwe123456460: 樓下推物理治療 03/15 12:05
→ ck574b027: 練穩定肌群後活動度高才有意義，否則能到該有的角度 03/15 15:15
→ ck574b027: 又如何，一出力肩膀就廢了 03/15 15:15
→ tina78714: 多運動或是去給物理治療看看 03/15 16:25
→ j855081221: 瑜珈可以~或有氧課吧，我自己有時候去wg跟著跳有氧課 03/16 05:15
→ j855081221: 或是一些筋膜放鬆的課程我覺得是有效，不然常常覺得 03/16 05:15
→ j855081221: 自己身體筋骨都很僵硬的 03/16 05:15
推 sara941021: 推瑜珈，本人練很多年。本來也是活動度很差，有練就 03/16 22:13
→ sara941021: 很容易靠自己就能抓背哈哈 03/16 22:13
推 c1inique: 瑜珈+1 03/18 18:08