→ bluecsky: 三餐內容聽起來吃得很隨意 仔細計算後肯定沒小於tdee 04/07 06:51
→ bluecsky: 當然有可能也沒超過太多 再加上你有運動 所以體組成變化 04/07 06:52
→ bluecsky: 不過肌肉其實沒增加這麼快 你量測差1kg可能是因為訓練量 04/07 06:52
→ bluecsky: 提高造成的肌肉腫脹 不然才一個多月就增加1kg肌肉的話 04/07 06:53
→ bluecsky: 你根本健美奇才 不考慮往職業發展嗎?XD 04/07 06:54
→ bluecsky: 回歸到原本問題 在不熟悉怎麼抓熱量跟主要營養素之前 04/07 06:54
→ bluecsky: 先老實的秤重或是買標示好的吧.. 04/07 06:54
→ bluecsky: 尤其文內提到的[小東西]是什麼 有些高熱量密度的隨便一 04/07 06:56
→ bluecsky: 口吃掉就一百大卡的也是不少呢 04/07 06:56
推 lovez04wj06: 誤差而已 04/07 08:46
推 maluko411: 健身房若有inbody的話量看看~減脂增肌視覺效果應該不 04/07 10:21
→ maluko411: 大可能變壯吧？原po體脂和bmi都蠻正常的，這樣要再更 04/07 10:21
→ maluko411: 好，飲食就真的要記錄一下。 04/07 10:21
→ maluko411: 更正一下，增肌減脂視覺效果應該不會是看起來大隻 04/07 10:25
推 mickey0223w: 體重下不去 那就肯定沒有熱量赤字 運動沒什麼問題 04/07 11:57
→ mickey0223w: 減脂重點在飲食要控制 04/07 11:57
推 cubegaga: 一個半月就長一公斤肌肉不太可能 更何況你是女生 除非 04/07 13:12
→ cubegaga: 打藥 04/07 13:12
→ molamolajump: 練武奇才？ 04/07 14:31
推 sean910587: 強耶，練武奇才 04/07 16:33
推 patty0702: 飲食跟體重都還是要紀錄 很多時候會不知不覺吃超過 我 04/07 18:22
→ patty0702: 自己一個月會在萵苣量一次INBODY 平常則是單純紀錄體重 04/07 18:22
→ patty0702: 變化 再去增減吃的量 04/07 18:22
→ sdiaa: 最不用擔心的就是看起來肌肉增加 04/08 08:00
→ flowergone: 減脂有氧比較有效率吧 尤其吃的沒算很精的話 04/09 09:30
推 gs00001: Inbody 的數據參考即可，身形是自己喜歡就好了。 04/09 19:49
推 a890036: 有氧掉體重快很多 重訓比重降低維持線條就好 04/09 23:32
→ argyle: 吃的量不多？有時候吃的份量不多 但熱量很多 04/10 08:48
推 JudgmentLin: 這長肉速度繼續下去可以上pro了 04/10 12:00
→ catpc998: 可以開始記錄自己的碳水跟蛋白質的攝取量 04/18 12:29