→ mazaro: 你做的那些訓練如果都沒有加入漸進式超負荷，沒啥進步是 07/26 23:57
→ mazaro: 很正常的吧 07/26 23:57
→ mazaro: 可以了啦健身房去報一報 07/26 23:57
→ k2000433: 要照顧小孩完整時間可以去健身房阿 07/27 00:22
→ k2000433: 沒完整時間 07/27 00:23
推 doors8000: 不夠重，加重 07/27 00:43
推 senma: 減肥重要性 飲食>運動，你管不了嘴巴怎麼瘦 07/27 11:05
→ cubegaga: 你又不是跑力量課表 07/27 16:13
→ cubegaga: 隔天有沒有痠痛跟是否練到是兩回事 07/27 16:13
→ cubegaga: 如果不方便去健身房 可以動作時間加長像伏地挺身可以改 07/27 16:19
→ cubegaga: 成 離心下去時4秒鐘並且強調肩胛後收 向心往上推時2秒 07/27 16:19
→ cubegaga: 鐘向上推到底 前鋸肌出力之類的來增加動作強度 07/27 16:19
推 a1121210: 數值跟我差不多 哈哈哈 07/27 22:33
→ a1121210: 想減 要好好控制飲食 07/27 22:33
推 a1121210: 重訓啊 我一個禮拜只有一次的單槓雙槓 不過舉重四次 抓 07/27 22:46
→ a1121210: 挺蹲推 每次結束都10-20分鐘的時速6走路 重量只有40 07/27 22:46
推 a1121210: 我只覺得大腿變粗身體變厚 去年的襯衫西裝褲好緊 07/27 22:47
推 royroy666: 身高幾公分？ 07/28 00:22
推 arsonlolita: 太輕是做白工 07/28 16:01
推 iamoldtwo: 吃 07/28 19:40
推 littlepity: 2000-2500的熱量赤字是在？ 07/28 19:55
推 a1121210: 嗯嗯 我的garmin 計算我的每日活動在2100-2500 能打平 07/28 21:25
→ a1121210: 算不錯了 07/28 21:25
推 backpacker18: 你如果伏地挺身能做4個set 07/29 01:59
→ backpacker18: 那很明顯重量不夠啊… 07/29 01:59
推 wilson200106: 1.5~2小時的飛輪一週4-6次還沒有效果的話...你應該 07/31 11:39
→ wilson200106: 是沒有踩到燃脂強度 07/31 11:39