噓 madknife: . 09/04 19:07
噓 qsasha: 嗯 09/04 21:40
→ rsreason: 極速抽插屁眼必須收 09/04 23:42
推 charly4: 對阿 所以多大一點便順便練核心 09/05 14:02
推 pressurepot: 其實差不多是大得太長的時候先剪斷的那個感覺 09/05 15:54
→ Radiomir: 自己捶一下肚子就懂了... 09/05 16:35
推 a1121210: 棒式 收核心維持身體棒狀 維持脊柱中立 09/07 18:40
→ aza0290: 那收核心 = 維持脊柱中立嗎？ 09/08 13:22
推 linfon00: 不就是腹肌用力嗎？ 有點像把肚子挺出來的感覺但是像用 09/08 14:30
→ linfon00: 肚子用力膨脹 09/08 14:30
→ linfon00: 把腹肌用力膨脹 09/08 14:31
推 rupg4vupskin: 小心深蹲蹲一蹲不小心拉出來 09/08 18:32
推 crazysix: 其實很多人自己摸索很難抓核心發力 頂多腹肌出力而已 09/09 22:05
推 Alina2009: 請問這兩者有何不同呢? 09/19 14:07
→ a89102712: 這個影片講蠻清楚的，總之記住腹式呼吸+揍肚子+咳嗽憋 09/22 23:52
→ a89102712: 氣+憋尿的感覺。 09/22 23:52