推 highwayshih: 飲料先戒 微糖還是很肥 10/29 10:29
→ highwayshih: 平日吃太少 假日太放縱 10/29 10:29
→ highwayshih: 你假日外食的東西一餐就能打平你平日一天的努力 10/29 10:30
推 leejones: 平日吃太少，假日要偶爾才能放縱，不是每個假日都放縱， 10/29 10:41
→ leejones: 先將每天改成跟平日一樣，半個月找一天放縱。 10/29 10:41
推 arsonlolita: 水管很多減脂教學 你亂吃在浪費時間而己 10/29 10:46
→ arsonlolita: 關鍵字蛋白質脂肪碳水 熱量赤字 10/29 10:47
→ arsonlolita: 慢跑先不要 做重訓就好了 因為體重太重容易受傷 10/29 10:48
→ minoru04: 你把人當成工廠 不進原料不開產線工廠產能只會越來越爛 10/29 12:30
推 longya: 平日吃那樣餓到不行，然後假日亂吃最好減得了 10/29 13:28
→ maluko411: 平日和假日落差太大，假日補償心態容易吃太多又都是外 10/29 13:46
→ maluko411: 食高油鹽糖…不是有運動就能随便吃。 10/29 13:46
推 ameko147: 建議先戒糖一段時間 可能還沒開始運動 就會先瘦了XD 10/29 16:01
→ ameko147: 朋友當初去WG前就是這樣 10/29 16:01
推 ajcky: 我之前99->82是早餐吃木瓜+高蛋白飲 午餐健康便當 10/29 16:18
→ ajcky: 晚餐雞胸肉+水煮青菜 戒麵包、麵食、含糖飲料 10/29 16:19
→ ajcky: 不論平假日都是這樣 可以先試看看 10/29 16:20
→ ji394su3: 好的！感謝各位的建議，會調整假日的飲食，然後平日不 10/29 17:00
→ ji394su3: 要吃那麼少，試試看會不會比較好 10/29 17:01
推 dongxx: 你平日不只少, 還不均衡 10/29 19:30
→ chia0303: 猛健樂 10/30 05:39
→ excercang: 你早餐這樣吃，長期下來對胃非常不好 10/30 09:36
推 GarnettKing: 你的體重 平日蛋白質跟油脂太少吧 10/30 14:08
→ GarnettKing: 現在年輕就算了 以後這樣吃大概會有很多副作用 10/30 14:08
→ GarnettKing: 還好你是男的 10/30 14:08
推 maluko411: 晚餐改蛋和雞胸再加點蔬菜吧，感覺平日纖維攝取較少。 10/30 15:14
→ maluko411: 其他像豆類/菇類/海藻類也可以多安排到菜單，水溶性纖 10/30 15:14
→ maluko411: 維有益腸道健康。怕麻煩的話~最簡單的纖維來源就燕麥/ 10/30 15:14
→ maluko411: 地瓜，早上吃也方便。 10/30 15:14
→ argyle: 家裡不煮炸的 但炒的蒸的也可能加了很多油 10/30 22:12
→ argyle: 以一天2000大卡來算 只要攝取35g脂肪就足夠 10/30 22:15
→ argyle: 所以完全不必擔心脂肪攝取不足 10/30 22:15
推 malcontent: 平日那樣吃，看到我都餓了 10/31 00:06
噓 freewilling: 根本亂吃 隨便問一下ai都比較好 11/01 13:04
推 chigo520: 你這樣吃個一年一定瘦吧，這麼少 11/01 17:16
→ miniUU: 平日早午餐都這樣，不可能一輩子這樣，瘦下來，恢復正常餐 11/02 16:24
→ miniUU: 去吃，復胖很快 11/02 16:24
推 Xenogamer: 餓瘦的本來就容易卡住甚至復胖 你身體怕你餓死自動降低 11/03 08:39
→ Xenogamer: 代謝了 老話一句 不想運動又不想改變飲食都是徒勞 11/03 08:40
推 littlesno: 請營養師幫你設計菜單 瘦太快怕你有贅皮 那要動手術了 11/03 12:47
噓 verame: 先搞清楚變輕、變瘦、變重、變肥再來實行你的計劃 11/03 15:24
推 liao18: 要不要考慮你上面那篇 11/04 07:25
→ a22650619: 贅皮看狀況 我是有 不過衣服泳褲遮得住 11/04 12:22
→ a22650619: 不是裸體逛大街都還好 11/04 12:23
→ oldntu: 先每天固定時間量體重，92到97不會是幾天的事，沒發現很 11/04 17:00
→ oldntu: 糟糕 11/04 17:00
→ timidwei: 先戒掉精緻澱粉 11/09 21:57
推 moneyqiyun28: 平日午餐吃這樣不會餓嗎...感覺問題是出在假日 11/13 17:25
推 ander827: 水多喝一點增加新陳代謝，蛋白質多點 11/14 23:27
→ ander827: 我也還在跟體重奮鬥中…. 11/14 23:28
→ ander827: 130->112…嘴巴賤 減的非常慢.. 11/14 23:28
推 enthusiastic: 時間允許的話，慢跑強度不變，時間拉長到30分鐘以 11/15 14:10
→ enthusiastic: 上 11/15 14:10
推 emiru717: 抽血，去看醫師和營養師，你除了體重以外有沒有高血脂 12/15 04:09
→ emiru717: 高血糖情形？讓營養師介入吧！讓他開明確的飲食原則給你 12/15 04:09
→ emiru717: ，我的意思是指你需要明確的每日蛋白質幾克、蔬菜幾克、 12/15 04:09
→ emiru717: 短時間內要禁食哪些食材種類，真的想減重，含糖飲料都 12/15 04:09
→ emiru717: 不要喝了，等你瘦到一定程度再說 12/15 04:09