[問題] 增肌減重要如何同時並行？

[MrTaxes (謝謝提醒)]

如果說要某個部位的肌肉  譬如說大腿

但同時又想要減輕整個身體的重量

這兩者有辦法同時進行嗎？

因為要練肌肉就不能少吃  而肌肉增加之後  體重也會略微提升

這樣也不可能讓體重減輕了吧

以上請教  謝謝大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.237.91 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1764142405.A.432.html
推 highwayshih: 理論上攝取的營養安排夠縝密+控好運動消耗來源
→ highwayshih: 增肌減脂是有可能並行的啊 就難度高而已
→ highwayshih: 但話又說回來 有什麼非並行不可的理由嗎？
→ highwayshih: 一樣一樣來好處理多了 為啥非得並行不可？
推 tribeswf: 你要先清楚自己想要的是減肥還是減重 如果是減肥
→ tribeswf: 那你管體重幹嗎 鏡子裡面有沒有變化才是重點
→ JustMeNU: 跑步或跳繩大腿有運動會慢慢長肌肉、同時又是有氧會消
→ JustMeNU: 耗熱量
→ somefatguy: 高通量
推 marx0126: 體重不重要 我只在乎體脂 如果是新手同時進行的機率比
→ marx0126: 較大 除非你更嚴苛跟選手一樣每餐計算熱量 營養素然後一
→ marx0126: 個禮拜調整一次 如果做不到就乖乖吃乖乖練
→ Wick1123: 可以同時進行，但你要知道正規健美訓練會做增肌期與減
→ Wick1123: 脂期循環的原因是效率比較高