推 Radiomir: 超慢跑的重點是情緒價值,跑完後有沒有感覺自己很了不起 12/28 21:21
因為超慢跑不管跑多長，速度加多快(我已經跑到一分鐘快200了)心跳都只有110附近，感
覺效果已經不太夠了，於是想了這個變化方式
應該算是慢跑跟超慢跑的中間值？
時間：30分鐘起跳
步數：用節拍器測是大約185-190
方式：跑步機把坡度調到75%，速度就調成可以順利跑出上面那個步數的速度
目前試過兩三次，最長跑到40分鐘
心跳大概可以維持在145附近
感覺這樣比較符合我的需求
而且跑起來也不會喘
這樣算超慢跑嗎？XDD
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