[問題] 練錯地方會有影響嗎？

[ALEX492 (ALEX)]

目標是增加肌力跟體力
但我練伏地挺身都是肩膀痛
這個地方
https://i.imgur.com/1UgerVT.jpeg

練啞鈴划船都是肩胛骨痛 完全感覺不到背闊肌

下半身大腿 臀部小腿是能感覺到 但上半身好像問題蠻多的

還是真的要去健身房才能感覺到這些正確部位？

然後網路上都說什麼伏地要10次一組 3、4組
啞鈴划船要多久 平板支撐要多久 棒式要多久

我根本做不了那麼久阿QQ
做到感覺自己力竭就夠了吧？


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→ cubegaga: 你要學的是如何好好控制肩胛骨 不會控制你去健身房一樣
→ cubegaga: 練不好
→ cubegaga: 然後你應該有肱骨前移 先試著改善再說吧
→ NICK992:     感覺就骨頭不夠硬 或平常沒在做合理的衝擊刺激骨硬度
→ shane24156: 拍你的動作影片
推 kkkppp: 沉肩，不要聳肩
推 ro123eo: 每個人身體控制能力都不同 有些人看影片就有辦法自學練很
→ ro123eo: 好 我自己是比較沒運動神經的 所以還是去萵苣找教練慢慢
→ ro123eo: 學才練好動作控制