推 ulycess: 體重多10kg，但是脂肪多了8.5kg，這是增肌還是增脂阿... 04/01 08:21
推 ulycess: 你的問題不在運動菜單，在飲食菜單 04/01 08:25
→ abeliangroup: 單純變胖 04/01 09:29
→ ur260: 飲食菜單貼出來看看 04/01 09:53
→ ur260: 延長到40＋40吧 然後可能壓力大也是原因 04/01 10:04
推 maluko411: 時間有限的話，跑步效率還是比快走高。體重重先快走一 04/01 12:43
→ maluko411: 陣子，之後逐漸增加跑步時間，比如說走10-跑步20-走10 04/01 12:43
→ maluko411: 分鐘這樣。跑步慢慢跑心率有到就好了 04/01 12:44
→ raisn: 最重要的飲食草草帶過是要問個 04/01 18:07
推 ulycess: 飲食方面如果因為工作壓力大沒辦法控制就上科技控制飲食 04/01 18:45
→ ulycess: 飲控做到了，不用特別加有氧也可以保肌減脂 04/01 18:47
推 vince4687: 兄弟 變成肥宅要做甚麼要不要忌口自己知道0.0 04/02 00:27
→ vince4687: 最後一句沒跟上是要剪甚麼脂肪 不如繼續吃就好 04/02 00:28
→ Diaw0803: 說減脂菜單 結果飲食部分竟然跳過XDDDDD 04/02 14:46
推 ZOTA15: 要減脂最主要是飲食啊大哥，你沒寫大家不會通靈啊 04/02 16:53
→ akizut: 注音打錯了吧 04/07 23:31
推 bluecsky: 吃的東西列出來比你訓練什麼還重要阿 04/08 10:31
推 Porops: 我也想吐嘈注音是不是打錯了，你想說ㄅㄧㄢˋ嗎 04/08 18:28
→ Dcupgirl: 說不定他都是那樣念的啊 04/23 13:36
推 ghetwor56: 單純變胖 04/24 15:24