[問題] 游泳時的狀態差異

[weliche (時雨)]

最近在游的時後 感覺狀態影響很大 不知道什麼原因

有時後狀態好 連續游兩個小時都感覺良好

但是這兩天 不知道是不是溫度低 池水比較冷的緣故

游個20-30分鐘 就明顯感覺體力快沒了

剛上岸還會腿軟  可是體感也不像低血糖

想詢問是什麼情況  感謝



補充

通常都下班後 下午五點去游

游之前不會吃任何東西  游完就要吃飯了

沒有重訓只有游泳

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→ c60203: 你游2個小時那種也沒先吃東西?!
→ weliche: 沒吃 可能我中午吃比較飽 ?
→ ceca: 游泳長泳有偷懶游法.
→ ceca: 理論上應該是比走路還輕鬆.
→ ceca: 所以要先看你怎麼游的.
→ ceca: 另外看是不是生病了還是肌醣元沒補充.
→ ceca: 肌醣元和肝醣是不同的東西.
→ ceca: 肝醣除量少,用的兇,但是也補的快.
→ ceca: 肌醣元見底後通常要補2~3天.
→ ceca: 馬拉松撞牆都是肌醣元見底,而不是肝醣,一直吃補給肝醣滿滿.
→ ceca: 而你例如重訓做很兇,隔天去長耐力運動.
→ ceca: 也容易撞到肌醣元不足問題.
→ ceca: 或是長耐力但是低碳.
→ ceca: 碳水優先都被肝醣搶走(大腦神經要用優先搶)
→ ceca: 那你肌醣元就會虧空,也會沒力.
→ ceca: 不過如果長期都沒是突然沒力.
→ ceca: 大概率是你生病了,只是病症還沒浮現..XD
→ ceca: 過兩天就咳嗽流鼻水甚至發燒..XD
→ ceca: 這種去看一下你的靜息心率和心跳變異數.
→ ceca: 他們也會先行反應.
→ ceca: 當然還有最後一種.
→ ceca: 累積疲勞到一個量質,你開始有明顯的感覺.
→ ceca: 你的疲勞每天都沒有恢復完成,一直累積.
→ ceca: 這個通常也可以從心跳變異數或靜息心率看出來.
→ ceca: 神經類疲勞,心跳變異數反映比較多.
→ ceca: 肌肉疲勞,身體發炎,靜息心率反應比較明顯.
→ weliche: 我飲食是都吃便當 飯吃滿多的說 這樣還會虧空嗎
→ weliche: 疲勞累積好像有可能 最近都只有睡六小時
→ ceca: 正常吃不太容易肌醣元虧空..
→ ceca: 通常是低碳才會發生.
→ ceca: 那就是疲勞累積/生病..
→ ceca: 這過兩天就知道了..XD
→ weliche: 週末睡飽點看看還會不會這情況  謝謝
→ weliche: 我是仰式+自由來回 說輕鬆也滿輕鬆的 大腦還能想東想西