推 ceca: 胖的人.除非胖到走不動,不然肌肉量都不會太少. 08/21 00:16
→ ceca: 不要惡性超快速減重,或是一口氣減到6x公斤. 08/21 00:16
→ ceca: 不然都不用思考掉肌肉的問題. 08/21 00:17
→ ceca: 讓他掉一些其實不會怎樣. 08/21 00:17
→ ceca: 除非你是減重之後要參加健美比賽. 08/21 00:17
→ ceca: 不然例如以健康來講,健康的人需要50的肌肉. 08/21 00:17
→ ceca: 胖的人肌肉70...你體重減到正常,肌肉掉到55...會怎樣嗎? 08/21 00:18
→ ceca: 唉呦,掉了15的肌肉好可怕啊,會肌少症,老了要坐輪椅阿. 08/21 00:18
→ ceca: 阿不就呵呵~ 08/21 00:18
→ ceca: 外加人家9x歲跑馬拉松的,行動自如,環遊世界提行李都ok. 08/21 00:19
→ ceca: 他肌肉可能剩下35~40..但體重也輕,所以生活正常. 08/21 00:19
→ ceca: 阿你9x歲,肌肉50..意義在哪?行李可以提重一點? 08/21 00:20
→ ceca: 所以肌肉不夠用需要練ok..但夠用後,就不要再製造恐嚇. 08/21 00:20
→ ceca: 喔製造恐懼. 08/21 00:20
→ ceca: 我們跳舞世界,老人看很多. 08/21 00:20
→ ceca: 每次在那邊講甚麼老了肌肉掉光要坐輪椅. 08/21 00:21
→ ceca: 我們都會抓頭"靠邀,人家8x歲跳舞,一輩子沒練過肌肉" 08/21 00:21
→ ceca: 如果不練重訓肌肉掉光,我看馬路上8x歲德人都要消失了. 08/21 00:22
→ ceca: 那個年代,幾個人有做過重訓? 08/21 00:22
→ ceca: 他們更多是爬山游泳打高爾夫跳舞騎車. 08/21 00:22
→ ceca: 阿怎麼人家還可以環遊世界,去北極,去非洲大草原. 08/21 00:22
→ ceca: 難道他是水母,飄洋過海到非洲大草原的? 08/21 00:23
→ ceca: 真正肌肉退化嚴重的大多都是不運動的,或是不能運動的. 08/21 00:23
→ ceca: 最典型就是受傷. 08/21 00:24
→ ceca: 其次是過度肥胖造成關節不舒服,所以抗拒運動. 08/21 00:24
→ ceca: 再其次是姿勢不良,各種關節軟骨的損傷. 08/21 00:24
→ ceca: 但只要他可以到處不要說跑,只要可以到處走. 08/21 00:25
→ ceca: 然後他願意走,最好就是願意去爬山. 08/21 00:25
→ ceca: 8x歲就是可以維持行動自如...兼遊山玩水. 08/21 00:25
→ ceca: 更多人出問題反而不是肌肉骨骼這些上面. 08/21 00:26
→ ceca: 而是以前這種注意健康的通常都做生意或是主管以上. 08/21 00:26
→ ceca: 經歷喝酒文化的荼毒... 08/21 00:26
→ ceca: 喝酒出問題..!!!! 08/21 00:26
→ ceca: 人越老,喝酒的傷害力就越大. 08/21 00:27
→ ceca: 所以8x歲突然間身體出狀況,很多是習慣性喝酒造成 08/21 00:27
→ ceca: 極少數對酒精代謝能力很強的才在那邊說"我8x歲喝酒也沒怎樣" 08/21 00:27
→ ceca: 跟抽菸有87%像. 08/21 00:28
→ ceca: 因此,只是要健康,只要維持運動,蝦雞巴動,就很夠了. 08/21 00:28
→ ceca: 更多要注意,戒菸戒酒,營養均衡和...睡眠充足!!. 08/21 00:28
→ ceca: 你哪天老了躺在病床上,喪失自理能力,更多蓋率是在這些問題上 08/21 00:29