→ milkpa: 一開始不要跑步，對腳跟膝蓋很傷，去泳池吧 07/26 08:15
推 juju1019: 快走也可以 07/26 11:42
推 poptea: 買母子鱷的夾腳跑鞋 很舒服喔 07/26 12:43
推 anmico: 跑步前要先暖身，小心足底筋膜炎! 07/26 16:18
→ eno4022: 一開始用走的就好，然後控制飲食，吃飯計算熱量 07/26 17:49
推 lynn0820: 你跟哥哥都辛苦了…看你形容哥哥有可能是足底筋膜炎 07/26 21:36
→ lynn0820: 先確認一下哥哥穿的鞋子適不適合跑步 還有合不合腳喔 07/26 21:36
推 Linne: 乾淨的胖子>?<這形容好有趣 不過如果要運動 合適的鞋子很 07/27 07:54
→ Linne: 重要 如果哥哥是腳型比較特殊的 建議去訂做一雙運動鞋專用 07/27 07:54
→ Linne: 的鞋墊哦 07/27 07:54
推 jamine: 建議哥哥改成游泳或是多走路 一開始就跑步可能太激烈了 07/27 07:56
→ mrschiu: 看youtube或是app做各種有氧運動之後再做核心運動再伸展 07/27 08:16
→ mrschiu: 三種下來應該有一個半鐘頭...先一個人三次再每天一次... 07/27 08:17
→ mrschiu: 做完之後再去游泳池運動或是散步把累積的乳酸排掉... 07/27 08:18
→ mrschiu: 反而會比較不累...如果只是在家休息反而會痠痛更久... 07/27 08:19
→ elfeana: 何謂乾淨的胖子？？ 07/27 08:25
→ mrschiu: ******先一個星期三次(更正)** 07/27 08:57
推 amaranth5566: 不會黏黏髒髒的，就是乾淨的胖子， 07/27 10:29
→ mrschiu: 如果堅持用跑步減肥一開始先用走的走半小時以上快回家前 07/27 13:55
→ mrschiu: 先從跑10分鐘慢跑開始如果太久五分也行之後再慢走緩和... 07/27 13:56
→ mrschiu: 再回家這樣其實也有運動45分以上有燒到脂肪... 07/27 13:56
→ mrschiu: 之後可能等到不會鐵腿後再慢慢拉長跑步的時間... 07/27 13:57
推 abyepi: 先看減肥門診聽取醫生建議，然後初期不建議跑步.. 07/27 20:28
→ abyepi: 不運動的人突然增加運動量，肌耐力跟關節不堪負荷 07/27 20:29
推 hoifly: 她是更年期嗎 這樣言語暴力自己小孩 07/28 00:37
推 kawaii98: 飲食控制，不會控制飲食運動到死也瘦不了多少 07/29 14:38
推 DWill8: 真的建議不要一開始就跑步 寧願騎久一點的腳踏車 效果一 07/30 00:12
→ DWill8: 樣 07/30 00:12
推 baiyao: 我爸也曾經說我交男友就是技女，唉~我22歲才交男友 07/30 09:41
推 scarlett0516: 一直走跑會腳底筋膜炎，可以種類多一點替換，比如 08/19 14:51
→ scarlett0516: 打球、游泳、韻律操 08/19 14:51
推 JUL69: 交男友就是技女也太誇張了吧... 09/11 18:48
→ JUL69: 不過運動還是要適量，過度運動不會比較好 09/11 18:49
→ JUL69: 小心足底筋膜炎阿.. 09/11 18:50