[請益] 如何準備挺舉50公斤-3下,不落地

[kerry0351 (kerry0351)]

(範例)
問題類型:消防體能考試

所在縣市:桃園

問題:請問各位怎麼達成這項成就的呢？(小弟我今年32歲,平常只有作瑜伽的習慣，

不喜歡作重訓)

  請問消防員的挺舉110磅50KG，桿鈴不落地一般是指：

1.從肩舉到頭項上下來回三次。

2.還是-從站立雙手下垂的高度舉到頭項上，上下3次呢？

3.小弟我今次去健身放舉20公斤OK，但吃力，要練到50公斤3下，不落地，在2.5月內
是否可行？(1對1每堂1小時1500元)。

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→ s902131: 這是桃機的消防員考試？
推 Bingshei: 救助訓都沒這麼硬
→ kerry0351: 已解決,是第一次從地上舉起,之後桿不落地,連續3下
→ syun0711: 我沒考過這種
→ kerry0351: 是桃園消防的體試
推 clone29: 重訓，一陣子可以作到
推 metalhead: 用保加利亞流，肌肉版水肥哥有發文
→ weidersin: 可以用腿的力量吧?  微蹲爆發推上去