Re: [問題] 右手小拇指久練疼痛

[cheer777 (greenbaby77)]

※ 引述《kristinaelin (芙珞)》之銘言：
: 右手小拇指有時候久練會疼痛
: 不清楚是不是之前有舊傷(手腕扭傷)的關係...
: 就覺得小拇指往下延伸的整條筋都痛
: 10~20分鐘就會停下來甩甩右手
: 不曉得是不是有人跟我一樣的狀況
: 不過我有發覺自己氣不夠、想用力吹的時候，手也會忍不住跟著用力按鍵！
: 覺得這根本是成一個壞習慣了
: 可以怎麼改善呢T_T

半夜懶得開電腦，所以先用手機回....

如果有亂碼或排版亂，我明天起床再修改噢!

放在前面的ps:呃，打完後發現不小心打得有點多，原po你慢慢看嘿~(躲




右手太過用力是很多人會有的問題，

就我自己的學習歷程還有綜合學生的經驗，

我覺得多數情況下都是出自相同的三個原因:

1.三個支撐點不夠穩固

2.手腕太過彎曲

3.右手小指太過筆直




第一，關於支撐點，和上一篇回文提到的是一樣的，

拿長笛的支撐點在吹口、左手食指第二關節及右手大拇指三處，

吹口緊靠嘴部是讓你的長笛不要上下飄移，才能穩定送氣到長笛裡面，

右手大拇指則是讓長笛維持基本高度，從笛身下方支撐使長笛不掉落，

如果大拇指沒有在下面好好托著笛身，吹奏者潛意識害怕長笛亂搖，

上方四指會施力幫助穩定笛身，便無法心無旁鶩地自由活動，

因此大拇指的穩定性會直接影響到另外四指的靈活度，

其中又以小指受到的影響最大，因為人的抓力慣性是兩端手指最用力。

改善這點有兩個方法，

其一是購買長笛用拇指輔助器，小小一個，和豎笛用的很像，

價錢不便宜，但相當有用，

另一個我常用的方法是去文具店買輔助寫字的握筆器，剪對半裝在大拇指處，

這個方法是我在某老師部落格看到的，

拿學生當白老鼠(誤)實驗後覺得成效相當不錯，

需要詳細再站內信給你網址(不知道能不能放在這邊...)   :)






第二點在原文推文也有人提到，右手手腕保持自然微彎就好，不可過度彎曲，

你可以試著用右手的大拇指和食指捏左手耳垂，維持同樣角度離開耳垂，

自己觀察看看這樣手腕彎曲的角度和平常持笛的角度有什麼差別?

(必要的話也可以拍照比對，會比只用眼睛看更清楚)

這個動作是持笛最舒適的彎度，從側面看，手掌些微向上彎曲，

但從手肘向手指方向看去，應保持水平線狀態，沒有半途轉彎，

試著用這樣的手勢擺在長笛上吧!

我看到練久會痛的手腕大多是從側面看，手掌和手臂幾乎快90度，

或是從手肘向手指方向看，路線是ㄑ字型，

如此僵硬的姿勢吹久很難不受傷噢!

回到長笛上後，確認手腕動作正確，

接下來是觀察2、3、4指，這三指盡量與笛身保持垂直，不可向左傾，

很多學生會無意識把右手食指靠在笛身上，這跟剛剛提到的大拇指不穩也有關係，

因為下方支撐力不夠，以致於食指需靠在笛身上幫忙"捏"住長笛，

這麼做的壞處是，食指向左傾時，小指離第三節管更遠，

小指必須更加伸長才能到達它的位置，於是會造成前面提到的第三點:小指太過筆直，

你可以試著將2、3、4指立起，與笛身垂直，觀察小指關節，

再將中間三指向左傾，靠在長笛上，再度觀察小指變化，

可以發現中間三指垂直於笛身時，小指關節通常會呈現漂亮的弧形，

向左靠時，小指會馬上隨著手勢變成直的，手腕的水平線也會跑掉，

從漂亮的 l 型變成ㄑ字型，

太過筆直的小指關節在吹到d→e等音時會是很大的阻礙，

手腕角度不對的結果更是前面就提過，會容易受傷!






所以持笛動作相當重要，每個動作都會互相牽扯，

吹口、手腕、手指是互相牽制的，可以的話多看鏡子練習，會有幫助的!




*****************************************

另外是關於原文中提到，氣不足時會更用力這件事情，

請問原po在氣不足時，是從哪裡把氣ㄍㄧㄥ出來呢?

是使用胸腔以上的力氣，還是肋骨以下部位的力氣?

分辨的方法是，氣不足時身體向前傾、肩膀及脖子收緊，

就是用胸腔、脖子和肩膀肌肉在用力支撐，

這樣的敘述可以看出，用到上半身力氣較多時，身體容易僵硬，

其實氣不足時，應該讓力氣向下放，從胸腔到肋骨橫膈膜，

到肚皮丹田再到大腿，並且從頭到尾腳掌向地面施力，

我是靠想像力學起來的，想像面前有一顆球，

隨著氣越來越少，球也慢慢往下掉，球就是用力的部位。

平常也可以多做肚子用力的長音練習，沒氣時盡量漸強，用肚子支撐，

(講難聽點就是用便便的力氣在支撐長音哈哈哈)

在長音練習時同時體會腳掌朝地心施壓的感覺，

我大學老師教的這點使我受惠良多~

雖然當初練長音練到快吐血，但習慣把重心放在下半身，

許多詮釋上的技術性問題會自然解決噢!







--
Sent from my Android

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.133.231
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Flute/M.1433704469.A.725.html
→ cheer777: 阿第二點那裡是左邊耳垂啦左手哪有耳垂...我是笨蛋Q口Q
→ momocom: 推，話說版上好多老師啊
其實我的教學經歷也沒幾年....

自己也還在努力學習!!^_^

推 barbarahsieh: 練長音很棒!! 練音階琶音也不錯~
長音和音階琶音等基本功是每天都該練的好物啊!

可是小時候不懂事，真是討厭死這些東西了XDD

→ kristinaelin: 謝謝你！說的超級仔細，讓我能一一照著指令調整動作
你會覺得我的語氣太嚴肅嗎?

我每次講到這種事情就會變很嚴肅嗚嗚嗚 Q口Q

推 flightleaf: 文中提到的平衡器一個大約450
差不多噢!價錢從450~500左右

我覺得能夠讓右手變輕鬆的話，是很值得投資的小東西

但不是每個人都願意花這筆錢啊，畢竟小小一個真的不算很平價

所以才有替代方案哈哈

話說超多長笛小物我都超想買的阿

不過每樣都買實在是有一點......(看著空空的存摺
※ 編輯: cheer777 (114.47.133.231), 06/09/2015 00:33:40
推 flightleaf: 我是說如果花450讓自己舒服很多的話也不錯，我自己就
→ flightleaf: 有用XD不然每次考前都練到手快發炎
→ cheer777: 對你有幫助就是好選擇噢!哈哈  真的會比較輕鬆~
→ cheer777: 可是我反而考前會倦怠不想練.....(心虛
推 zibra: 那如果是左手食指關節會痛是太緊繃嗎
推 barbarahsieh: 左手食指關節會痛表示該休息一下了~
→ cheer777: 如果練半小時就會痛應該是太緊繃
→ cheer777: 練四小時會痛就是要休息啦~
推 kristinaelin: 請問那個平衡器要用甚麼名稱搜尋呢？
推 kristinaelin: 有好多種，如何選呢？http://goo.gl/Q82kG8
推 Sancan: 李鶴凡平衡器，你搜尋到的就是了
→ Sancan: 但平衡器其實不只這家有出，但莊老師幫忙在推
→ cheer777: 如果你方便的話可以去門市試用看看
→ cheer777: 博凱等大家的公司應該有賣 一般樂器行的話比較難說
→ cheer777: 也可以問莊老師看看 呃 是說把樂器行寫出來有違反板規嗎
推 momocom: 出國前跟莊老師買了一個
→ momocom: 結果現在的老師很保守：「你們長笛盒掛什麼我不管
→ momocom: 但長笛上不准有什麼奇怪的東西。」Orz
推 kristinaelin: 前幾天去樂器行看，樂器行說平常很少人買，要定，改
→ kristinaelin: 天我再到處問問、試用看看
推 Sancan: 露天上就有了，搜尋李鶴凡
推 Mephist: 三個支撐點，個人不太同意
推 momocom: 為什麼不同意呀？
→ momocom: 嘴唇的壓力不能太大嗎
→ cheer777: 可是嘴唇的壓力和支撐點是兩回事啊?
→ cheer777: 請問是覺得支撐點不在那還是支撐方式的問題~?
推 momocom: 哈我是同意三點說，從開始學長笛老師就是這樣教
→ momocom: 但有時候學生會誤會，聽到支撐點嘴唇就死命壓上去
→ cheer777: 我比較少刻意跟學生說支撐點在嘴巴 比較常說靠好嘴巴不
→ cheer777: 要亂搖 不過面對不同學生也會有不同說法就是了...有的人
→ cheer777: 會貼太緊 有的人不敢貼緊 每個人情況都不同哎哈哈
※ 編輯: cheer777 (118.171.74.111), 06/20/2015 00:20:23
推 maioko: Rockstro holding on the flute