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中華女足改善「身體運用效率值」 顏總看到成果：這就是我要的
勁球網 顏如玉
2023年1月9日 週一 上午11:03
中華女足積極備戰2月的世界盃資格賽，每個階段都有不同的訓練目標，總教練顏士凱表
示，從去年7月東亞盃結束後，就針對不同的體能狀態去做調整，年底更找來了專業體能
訓練團隊，在細節方面做修正，目前看來收到不錯的成效，「這就是我要的。」
現代足球比賽強度非常高，需要各種身體對抗，顏士凱表示，去年7月東亞盃結束後，他
就知道中華隊在上半場、下半場的末段，容易因為體能掉太快而增加失球的機率，「所以
體能部分，我們一直在做加強。」
而為了讓全體球員能更加專心，顏士凱特別把「後段體能加強」的訓練帶到美國，「12月
美國移地訓練，我們針對身體有氧、心肺能力做很多的補強，當時我特別要求體能，給球
員很大的壓力，想要探他們的極限，知道他們身體狀況承受的程度。」
顏士凱坦言，在美國的訓練，他其實有點刻意把球員打到「谷底」，直到回國後，才讓球
員做恢復和檢測，「後來我們回到國訓後，也是做了一系列的檢測，包括身體組成、各種
運科的測試等，讓我可以更加了解選手進而去做一系列的調整。」
跨年期間，顏士凱給球員們放了一個小假，不過仍有開一定的課表給球員自主完成，他表
示這樣的小小休假，其實收到的成效反而更好，「這對她們而言非常重要，可以得到比較
多的舒緩，1月3日回來集訓後，受傷的狀況減低很多，整體的力量、體能也有明顯提升，
有達到我想要的成效。」
接著1月則是針對細部去做調整，顏士凱說，這次他找來不同的體能訓練團隊，也就是名
單中的佐藤公威、山本明人，發現中華隊的選手身體使用的效率值太低，「我們太多多餘
的動作，讓身體的使用過於複雜，導致體能消耗比較快。比如改變方向，如果穩定度夠的
話，可以馬上離開，可是我們容易墊一步才離開，這樣在身體對抗就會輸給對手。」
佐藤公威過去在體能訓練上的經驗非常豐富，曾帶過不少高等運動團隊，而他接下來的課
表，就是針對「身體運用效率值」去做訓練和改善，「我看了訓練以後，確定這就是我們
這階段所需要的，他們還會針對不同屬性的選手開不一樣的課表，訓練起來也比較有效，
當時我就覺得，『這就是我要的！』。」
總結近幾個月來的訓練，顏士凱認為，每個階段不同的體能教練，都有不同的收穫，「我
們12月在心肺方面跟身體碰撞做加強，1月則是針對身體穩定度、每個人的缺點去做改善
，雖然說當教練永遠都不會滿足於選手的表現，但憑良心講，他們的體能狀態真的比之前
都來得好，感受很明顯。」接下來中華隊將在10日出發泰國，顏士凱也期待能在比賽中展
現出這次訓練的結果。
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