[閒聊] 請問新娘們都如何運動塑身？

[wanderingrs (Rae)]

想請問大家拍照或宴客前都做哪些運動塑身呢？

最近工作太忙，下班放假只想在家耍廢

每週會練一次瑜珈但覺得不太夠

尤其手臂還是肥滋滋大蝴蝶

我知道我意志力薄弱

想多聽聽大家的經驗激勵自己（掩面）

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推 wlmily      : 重訓
推 tsbtsb      : 要手臂線條好看真的只有重訊這條路
推 f347pkc     : 拳擊
推 irenesu     : 我也是一直有在重訓，最近加上少喝
→ irenesu     : 含糖飲料，持續有在瘦
推 becky77123  : 重訓，下班直接去健身不要先回家比
→ becky77123  : 較不會偷懶
推 jayahting   : 時間不夠只著重露出來的部分加強&
→ jayahting   : 選衣。我只有不到2個月，特點是下盤
→ jayahting   : 寬大但肩膀小，所以都選澎裙和aline
→ jayahting   : ，加強做手臂操每日2次(水管有個香
→ jayahting   : 港女孩影片覺得神效)，大家都說我爆
→ jayahting   : 瘦但實際體重大概瘦約2公斤上下
→ jayahting   : 如果下盤寬大、沒減肥又要選魚尾就
→ jayahting   : 會悲劇，所以想想要看起來瘦還是選
→ jayahting   : 想要的款式，再去因應
推 AF111       : 重訓
推 singleyelid : 我上健身房一年多size小ㄧ號有感，
→ singleyelid : 完全沒有控制飲食，體重沒有變體脂
→ singleyelid : 降5～
推 joanneloo   : Trx+飛輪。效果非常好
推 baobaolong  : 飛輪+有氧，我半年瘦11公斤，當然一
→ baobaolong  : 定要搭配飲食，如果沒有飲食控制，
→ baobaolong  : 只是做心安的而已，重點是一定要堅
→ baobaolong  : 持不能懶，懶是敵人
推 jiti        : 真心覺得飲食控制比運動有感，拍婚
→ jiti        : 紗前因緣際會，前40天晚餐只喝流質
→ jiti        : 飲料，偶爾偷吃一兩塊餅乾，十天就
→ jiti        : 有人說我瘦了，後來40天瘦了3公斤，
→ jiti        : 然後就沒有一搭沒一搭的，最後宴客
→ jiti        : 前瘦了五公斤。這段時間之前，我每
→ jiti        : 週都有運動三次，每次一小時以上，
→ jiti        : 但沒控制飲食，不但沒瘦還胖了。
推 cofc        : 樓上運動體重變重有可能是長肌肉吧?
推 lkkadd      : 我重訓加有氧半年多，前三個月體重
→ lkkadd      : 沒什麼變 但體脂-9，三個月後開始加
→ lkkadd      : 上飲食控制 重量開始有變化目前-5kg
→ lkkadd      : ～運動真的要持之以恆 會有效果的
推 hsaiopopo   : 飲食控制占瘦身成敗大多數
→ hsaiopopo   : 運動輔助讓線條更好看
推 jiti        : 我也都是用長肌肉自我安慰XD，雖然
→ jiti        : 線條有變好看但變胖是事實，我沒吃
→ jiti        : 晚餐那段時間也有同樣的運動量，但
→ jiti        : 整個身形很有差
推 jiti        : 宴客後，仍然有同樣的運動量，但正
→ jiti        : 常吃晚餐，體重又多了2公斤了orz
推 overdone    : 運動還是有用的 大家都說我沒有看起
→ overdone    : 實際體重那麼重...(安慰?)
→ overdone    : 運動的話就算不小心吃多胖了身形也
→ overdone    : 還算好看 沒有肌肉胖瘦都不太理想
→ overdone    : 蜜月回來體重體脂都破表 比之前都高
→ overdone    : 但是我先生說我看起來沒有胖很多???
推 irisann1013 : 我低碳中蛋高油飲食，目前五公斤
推 ohnedich    : 最簡單的是飲食控制
推 akinchu     : 建議至fitness版尋求正確觀念，如一
→ akinchu     : 味節食雖然瘦了，可能會造成溜溜球
→ akinchu     : 效應，以後復胖的反彈反而更胖喔～
推 Sourxd      : 平日瑜珈+有氧，週末徒手重訓，平
→ Sourxd      : 日控制不要吃過飽和太多油炸，一定
→ Sourxd      : 要吃超過基礎代謝率
推 Sourxd      : 而且我每餐都有吃飽，目前約兩個半
→ Sourxd      : 月瘦6公斤，體脂也有降5%左右
推 ktch15      : 我每天都至少運動一小時 除非身體
→ ktch15      : 服  健身車  跑步機  拳擊有氧交替
→ ktch15      : 偶爾有重訓  不過這種東西沒有飲食
→ ktch15      : 的話速度會非常的慢
推 Sourxd      : 推A大，千萬別節食，而是要選健康
→ Sourxd      : 的飲食
推 dancecloud  : 有氧+瑜珈+tabata，忌口不吃精緻食
→ dancecloud  : 物，持續半年，效果超明顯！
→ dancecloud  : 但是平常都有吃飽（均衡飲食）
推 jcneko      : 重訓看起來會體態好一點
→ jcneko      : 選禮服也是一點XD
推 hsaiopopo   : 吃健康食物 清淡飲食 真的不用餓也
→ hsaiopopo   : 會瘦
推 Cindyhaha   : 水煮餐+教練課
推 tifas       : 飛輪+重訓=半年減10KG,前三個月一週
→ tifas       : 運動五天，減6KG
推 jiti        : 要長期瘦身當然光靠節食不是好方法
→ jiti        : 但如果有時間壓力的話節時比較快
→ jiti        : 只是還是不要慨激烈 我當時早午餐
→ jiti        : 都正常吃 沒吃晚餐也不是為了減重
→ jiti        : 只是他帶來的效果覺得還不錯XD
→ jiti        : 所以如果還有時間還是運動+健康飲食
推 THANN       : TRX 飲食調整
推 fromage     : 平常有重訓健身，所以都正常吃喝
推 sln0718     : 想問樓上說的香港女孩影片
推 miraLK      : 游泳
推 flavia1012  : TRX+飛輪
推 papatoo     : 想問香港女孩手臂操
推 happc13     : https://youtu.be/C8oSs8qf_7g
→ happc13     : 幫回 我猜是這個，因為我覺得很有
→ happc13     : 效
推 jayahting   : 樓上正確喔！我說的就是這個
推 happc13     : 他一系列都還蠻有感覺的
推 babygiggles : TRX
推 wll1106     : Trx
推 blestting5  : 應該要去看健身版
推 smile722    : Trx
推 yucal       : TRX
推 f347pkc     : 絕對不要節食 會瘦得很不好看 沒線
→ f347pkc     : 條 易復胖 運動搭飲食超有效
推 kae0928     : 重訓+1 而且有線條拍照也好看
推 pchiachia   : 飲食控制加重訓
推 applekidd   : TRX和boxing
推 yan760906   : 重訓+1，實際跟看起來差五公斤
推 afunkycat   : 飲食控制，完全沒運動，5個月瘦11
→ afunkycat   : 公斤～