[分享] 婚前3周減肥大作戰

[happycherry (愛玉 布丁 金蘋果)]

圖文好讀網誌版：
http://dogya.pixnet.net/blog/post/46242729


先前發了婚紗試穿文後，
有些版友寄信詢問我減肥瘦身方式XD

先來說明我減肥的背景和歷程，
(其實就是廢話很多的過程XD
想看減肥方式直接拉到最下面哈哈哈)

原本的身高/體重，165/61(或62左右XD)
4/15開始實施減肥，
5/6訂婚宴客，
過了約3周，這時瘦5kg，體重來到56。

5/26結婚宴客，
總共過了6周，這時總共瘦了8kg，體重來到53。

其實我本身沒有太過夢幻和完美的新娘夢，
一直嚷嚷「我就當胖新娘就好，
為什麼世界上的新娘一定要是瘦子，
難道胖不能當胖新娘嘛!!!」

我抱持的想法是，
只要婚紗很美、只要新秘很強，
即便是胖新娘也還是可以很美。
我只要看到簽約的新秘po不瘦的新娘照片，
我就會立馬貼給我男友看，
說「你看!人家不瘦，可是新秘化完妝還是很漂亮啊!」
然後持續自己增強信心XD

基本上我對於減肥沒有任何動力，
也沒甚麼羞恥心，哈哈哈。

我之前買斷了一件白紗，
尋找白紗過程在這邊→
http://dogya.pixnet.net/blog/post/46193172

試穿當時，雖然拉鍊拉不起來，
但老闆(?)跟我保證，
「修改阿姨很厲害，
到時候一定可以修改白紗的尺寸，
即便拉鍊真的拉不起來，
也可以改成綁帶式的，
絕對沒問題!」

我因為相信了，也買斷了白紗。

要去拍婚紗的前兩周，
我還去店內量身，
請修改阿姨幫忙修改尺寸。
也沒人跟我說有任何問題。

直到要拍婚紗照的前一天我去取白紗，
看到白紗還是拉鍊式的，
內心有點震驚，心想：
當初不是說好要幫我改成綁帶的嗎?
但還是先試穿看看，
結果，白紗一樣拉鍊拉不上來，
(晴天霹靂啊!!!我是明天要拍婚紗照的人耶T^T)

直接請修改阿姨出來幫忙，
我忘了她說不能改成綁帶式的理由，
(當時距離關店剩下不到1小時)
總之，
修改阿姨很勉強的幫我把白紗放寬了一點點，
(因為這件白紗原本就沒有多留縫份的)
來來回回修改了兩三次，
直到我很勉強的可以拉上拉鍊為止，
我才只好帶著白紗離開店裡Q_Q
(咦?!怎麼變成抱怨文XDD)

隔天很勉強的可以穿著白紗拍婚紗，
還好只是拍照，所以即便行動上不太方便，
也不會被發現；
但是沒辦法在這樣緊繃的狀態下，穿這件白紗宴客，
因為坐不下來啊哈哈哈~

渡過拍婚紗照難關後，
我立刻預約了版上有名的許盡阿姨，
想要請她幫我放大白紗的尺寸。

4/14這天滿心歡喜地覺得許盡阿姨一定可以解救我，
沒想到許盡阿姨看了之後說：
這件白紗完全沒有縫分，
沒辦法放大!!!

(我再度晴天霹靂!!!)
拿著沒辦法放大、已經買斷的白紗，
再過3周就要宴客的我，
當時的心情就像是站在十字路口徘徊，
不知道該何去何從，哈!

這時我開始痛定思痛的決定要減肥，
因為我完全沒有回頭路了QQ
也就是說我如果不想辦法瘦下來，
穿不下我買斷的白紗，
我就要開天窗了！！！

然後先說，
我已經32歲，不年輕了，
不是那種年輕新陳代謝快的年齡，
而且我一直以來都不運動，
出門走遠一點就會哀累的人，
能坐著就不站，能躺著就不坐，
基本上超級懶的人就是我這種人！
但每天晚上會出門帶狗散步，
只是就是一般慢走，約20-30分鐘左右。

本來下定決心買了跳舞教室的上課卷，
結果一次也沒去上哈哈哈哈哈。

我是靠著飲食控制，
不喝飲料，不吃宵夜，
然後變成午晚餐吃自己煮的食物，
很快就瘦下來了，
我朋友都說，
可能是我平常三餐外加消夜吃得太豐盛太誇張，
所以只要沒吃這麼誇張就瘦下來了XD

三餐的飲食原則，
我是參考一休的飲食建議，
他的粉專：https://www.facebook.com/yihugh/
(其實我原本完全不認識他)
我是偶然看到這個商周報導→
https://reurl.cc/KkZ1m
當時就是按照這個飲食原則來吃，
然後一樣不運動XDDDD
(婚前甚麼事情都很忙，根本抽不出時間去運動啊!)
https://i.imgur.com/G9W7Q4I.jpg
https://i.imgur.com/Cbrmb6B.jpg
https://i.imgur.com/5tgsCUq.jpg
https://i.imgur.com/4jFTbyZ.jpg
https://i.imgur.com/Yz5ObO7.jpg

每天如實的按照這個飲食原則，
其實很簡單。

早餐：攝取碳水化合物+優質蛋白質
我通常都是無糖豆漿+雜糧饅頭或地瓜

午餐：蛋白質+纖維質+一些澱粉
我通常都是糙米飯150g左右+1份肉類+1-2份青菜

晚餐：
通常我都吃得和午餐差不多。

只有一開始不習慣食量變這麼小，
睡前會覺得餓，
但過幾天習慣這個食量以後，
基本上每天都沒有餓到，
也因為從外食變成自煮，
覺得吃得更健康了!

只是要有毅力執行，
是比較困難的地方。

也要花點時間煮食，
我通常都是一次會準備個3、4天的便當量，
每天午、晚餐就是直接微波加熱吃，
煮習慣了之後，也不會覺得太麻煩。

我就是這樣6周瘦了8公斤
(老公說聽起來很像是減肥診所的廣告台詞XD)

我當時每天都文字+拍照記錄吃甚麼，
附上我前幾天飲食紀錄給大家參考：

Day 1晚餐：
糙米飯100g、波菜、鴻禧菇、雞里肌2條
餓的時候吃了幾顆小番茄
https://i.imgur.com/dGHNCtk.jpg

Day 2
早餐
一條地瓜+一杯無糖黑豆漿

午餐（和昨天晚餐一樣）
糙米飯100g、波菜、鴻禧菇、雞里肌2條

晚餐（和午餐一樣）
糙米飯100g、波菜、鴻禧菇、雞里肌2條

餓的時候吃了幾顆小番茄

Day 3
早餐
一個藍莓貝果 + 一杯無糖黑豆漿

午餐
150g糙米飯、泡菜炒豬肉絲、蔥炒菇菇、一大份地瓜葉
https://i.imgur.com/8z5YwhH.jpg

下午茶
幾顆小番茄、一杯黑咖啡

晚餐
100g糙米飯、半條吳郭魚、半份A菜+半份莧菜、芹菜炒透抽

宵夜
一顆蛋白

Day 4
早餐
一個烤地瓜 + 一杯無糖黑豆漿

午餐
100g糙米飯、半份泡菜炒豬肉、一份A菜、
半份芹菜炒透抽的芹菜、一份蔥炒菇菇

晚餐（同午餐）
100g糙米飯、半份泡菜炒豬肉、一份A菜、
半份芹菜炒透抽的芹菜、一份蔥炒菇菇

Day 5
早餐
半杯無糖黑豆漿 + 一個芋頭無穀雜糧饅頭

午餐
100g糙米飯、一份炒紅莧菜、一份炒波菜、
一份醬炒土雞胸肉絲佐柳松菇
https://i.imgur.com/daueNw3.jpg

下午茶
150cc無糖優酪乳

晚餐
泡麵菜菜湯（A菜+半顆番茄+1/3的泡麵，沒有加醬汁包）
https://i.imgur.com/GC5wYiq.jpg

其他太多，就隨意放些照片給大家參考：
https://i.imgur.com/pxxSt6w.jpg
https://i.imgur.com/ehVOFi4.jpg
https://i.imgur.com/ZAOez0R.jpg
https://i.imgur.com/H4thx7c.jpg
https://i.imgur.com/JYyCyp2.jpg
https://i.imgur.com/BNa26CU.jpg
https://i.imgur.com/Lrqkdc8.jpg
https://i.imgur.com/F493avw.jpg
https://i.imgur.com/MLZkTn2.jpg
https://i.imgur.com/Tk5GYV0.jpg
https://i.imgur.com/8gI6uPj.jpg


我不是聖人，這6周當中，
當然也不乏偶有爆走的時候XD
和朋友聚會的時候，
來不及自煮買外食的時候，
或是周末想吃好一點的時候：
https://i.imgur.com/qPvTqRU.jpg
https://i.imgur.com/BLrD299.jpg
https://i.imgur.com/wsB457c.jpg
https://i.imgur.com/dIP215f.jpg
https://i.imgur.com/A4gCnws.jpg
https://i.imgur.com/13Sik8U.jpg
https://i.imgur.com/OAAJJkU.jpg
https://i.imgur.com/iGdvf7n.jpg
https://i.imgur.com/Sbz8QBd.jpg
https://i.imgur.com/sePcoIF.jpg
https://i.imgur.com/dkriLlM.jpg
https://i.imgur.com/24Dzfxy.jpg
https://i.imgur.com/dg2AuDG.jpg
https://i.imgur.com/KmCp8X1.jpg
https://i.imgur.com/ObG3nOW.jpg
https://i.imgur.com/rlNtjuP.jpg
https://i.imgur.com/pLsKG7q.jpg
https://i.imgur.com/LHoqIP1.jpg


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還有手滑購入的玩具、用品與生活點滴紀錄。
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看到大家的推文都是，
好激勵、好勵志，
哈哈哈哈，忍不住想大笑XDD
因為我真的是 扎實不瘦、
叫我出門運動比登天還難的阿宅，
所以我想我的例子應該滿有說服力的XD

推 christyins  : 好激勵喔！
推 lavenderbox : 好勵志，好像人生有希望了
推 LuciusMalfoy: 推!!!
推 gamababy    : 好厲害！
推 wi55n       : 自己煮真的會瘦！我婚宴前兩個月也
→ wi55n       : 是自己煮死馬當活馬醫
 自己煮真的會瘦，
 我最近為了健康(不是為了減肥)又開始自己煮了，
 體重真的可以控制降下來。

推 sweet10150  : 羨慕...認真運動+飲食控制一個月才
推 simplypu    : 真的好勵志!!!
推 joan210217  : 推，好勵志
推 ihcmai      : 推推
推 Ofaniel     : 羨慕  大概我平常飲食就有點清淡又
推 Ofaniel     : 有運動，花三四個月更努力才瘦5公
→ Ofaniel     : 斤
 可能我原本的生活習慣實在太差了(掩面)
 消夜和老公一起一桶胖老爹，也是常有的事啊!
推 somu        : 最近也在減肥中，參考最近很紅的間
→ somu        : 接性斷食法，每天只吃午餐晚餐，週
→ somu        : 末照常聚餐，一個月瘦了三公斤
→ somu        : 我本身是有肉，但不到胖的身形
 減肥方式真的百百種，
 但我是那種不能餓到的人，哈，
 不然很可能會反撲XDD

推 cuscir      : 感謝！非常實用
推 meige       : 突然有了希望
推 dystocia    : 也是靠自己準備三餐，我在11個月瘦
→ dystocia    : 了9公斤
→ dystocia    : 我每週有搭配慢跑1～2天 6～8公里
→ dystocia    : 還想繼續瘦個5公斤再去挑婚紗～
推 dystocia    : 然後每天一定要喝滿2000的水！
→ dystocia    : 可以加快代謝我覺得真的很有感！
 哇!!!你感覺超有毅力的!!!

推 what8567    : 推！！
推 newjass     : 我也是自煮，然後去上trx,一週一次
→ newjass     : ，不過太愛喝飲料，體重都沒變
 飲料真的害人不淺Q_Q

推 mikanmika   : 推 好厲害
推 shine2gogogo: 沒有要減 打算呈現原本的自己，不過
→ shine2gogogo: 很佩服你！
 我本來也打算忠實呈現自我就好，
 但當我拿著我竟然穿不下卻又已經買斷的白紗，
 這時我也只剩下減肥這唯一解了，哈
※ 編輯: happycherry (180.214.185.52), 09/20/2018 14:24:55
推 zsping      : 好勵志
推 beugodon    : 有瘦真的很感動
推 r94098      : 六週8公斤有點多！不過推原po的毅力
→ r94098      : ！
推 xxxatyt     : 推 也在努力中
推 lyh1009     : 感謝分享，妳超棒
推 Limonata    : 我的身材跟妳瘦下來之後差不多 說真
→ Limonata    : 的真的是你平常飲食習慣太隨性的關
→ Limonata    : 係^^’’
→ Limonata    : 像我也是開始晚餐不要再堅持吃飽吃
→ Limonata    : 撐、馬上就從55降到52 維持