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作者minima (Quita)
看板GoodPregnan
標題[心得] 備孕心得
時間Mon Apr 18 17:37:22 2016
大家好:) 自去年在板上持續吸收大家的心得 獲益良多 今天至婦產科 6W順利在大醫院拿了媽媽手冊 醫師說小孩發育很快 進度超前的好 分享一些備孕心得 養生跟基本觀念 純屬供參考 文長不喜勿入~ 今年虛歲32 有使用排卵紙 加強功課時間 年初看高雄某知名中醫 調備孕體質 相當配合地吃科學中藥(健保給付的) / 呼吸調息 / 遵照醫師一大張叮嚀不能吃的東西 # 調好房孩子才抓的牢 住的健康 中醫師 說: 月經來起算的 第 12 14 16天做功課 中的這次的確有 (14日) 之前失算或隨興的都沒有 .... 一開始都有照表認真操課 卻都沒中 於是乎帶老公去看另一間減重中醫門診(不用排太久) 超重10KG但肌肉居多 想說調個身體也好 他看了一個月後 ~ 我就有了 (因為他哥哥有精蟲問題 他們有做人工 = = 所以我小擔心...) 吃: 太精緻的甜食本來就不碰 生力的起司條也許一兩個月吃一次 起司是好物 但不建議小蛋糕下午茶 巧克力零食那類的當常態常常吃 日本的醫學教授指出: 不穩定的血糖值 易導致不孕體質 大家可參考 吃三餐原則 吃食物原型 (沒看到原本食物的形式 基本上很少吃 加工也不吃) 蔬菜一天最少會吃到6樣 飯OR五穀都是半碗 菜可吃到飽 肉約巴掌大 調味不油不重鹹吃淡一點 其實人類身體是有自然能力 吃自然的蔬菜 就能找回本來就有的好孕氣喔 飲料一周也許有可能一杯微糖喝一整天 甜飲料冰的我一定放涼才吃 吃冰直接影響全身氣血循環 也導致 淤" 會更難受孕 切記! 早上起床先喝一馬克杯的溫水醒胃 再進食 陪老公看減重中醫遵守他的吃食規定 所以我也陪著吃素 (蔬菜多不是素料多歐) 多吃綠色蔬菜 花椰 青江 地瓜 川七 海帶類 菇類 有時中餐晚餐都吃素 一大盒便當盒滿滿蔬菜量 肉 魚有吃量不多 炸類不能常吃一周一次算多了 要克制 有時兩個月才吃到 炸物燥火 不利受孕 (重要) 外食醬油膏 辣椒 盡量要少少少 也是燥 衣: 入夜了的睡前 / 下雨天 會刻意穿熱一點 有時身體受涼寒氣入 自己沒感覺到 所以長袖睡衣 跟 襪子是一定要穿(不分冬夏) 常頭痛頭暈的 要帶毛帽睡覺 去哪都要帶外套 冷氣冷就可以披上 保暖自己對備孕極重要 多穿襪子+全部包裹的鞋子如運動鞋 #柏肯或夾腳拖這種趴搭趴搭的鞋子 不利備孕(重要) 洗頭 : (這點比較特別當參考就好XD) 已經一年多了 都是白天 日落前洗頭 洗完立刻用負離子吹風機吹乾 頭皮是重點 一定要確認有吹乾 月經來前三天是不洗頭的 為避免引響子宮髒瘀血排不徹底 (子宮內很多病變 導因於循環不良...) 第三天若真的受不了 會選早上大太陽洗 身體虛弱 或感冒不舒服 我當天也不洗頭 不洗頭時間變多了 就拿來多睡覺 早睡養肝造血 (重要!) 拜拜: 以前很偶爾有去廟 娘家沒習慣拜拜 之前去些地方廟宇 有的廟公在神像旁抽菸@@ 有一日忽然看到柳燕老師跟老公遠距求子多年 拜遍全台的新聞 她點名: 鳳山龍山寺 最靈那邊拜完就有孩子 (國家古蹟 廟公專業正派 解籤清晰正確) 拜完會順便買斜對口的 麻糬攤 XD 順手行善很重要 也在寺拿了普門品 抄本 ～ 回家抄寫 持續參拜 拜第三次的隔一日就幸運自行驗到 再次感謝龍山寺的駐生娘娘 ^^ 運動: 保持正常BMI (必要) 其實不建議額外的大量出汗運動 下了班再刻意操身體運動很耗元神 一休一 地 ~ 飯後一小時跟老公去走操場 微出汗程度 #沒事盡量走樓梯 多逛街連續走3~6小時XD 走到至少有點微出汗程度才有用 去附近小七也用走的 製造能動的機會 血循的機會 全身的氣血帶動祛寒去淤非常重要! 動起來吧 重點 : 拜拜乃心誠則靈 水果一定當日買新鮮的拜XD 平常要多做善事 口吐蓮花 不要常常大言批評他人說八卦 嘲諷 正能量會一直循環 不要常隨意無理由發怒怒目相向他人 盡量不要生氣 保持心的平靜 盡量與人為善 多多溫暖關心別人 (正能量 福報的來源) 如果感覺自己情緒常控制不住的人 建議看中醫吃科中來調心平靜氣 (我個性原本很急性 醫師第一次看診就說: 你要慢下來XD) 知道誰 容易觸發你的生氣點 就閃避 不用怕誰笑你...... 先顧自己心情 累了就休息不要硬撐 不要勉強自己接受不好的磁場影響心緒 不想試沮喪 就放自己一個月的假 不要去算日期XD 孩子會在你調養好身體 跟良善的氛圍中 降臨 : ) 暖宮 調經 心平氣和 三者缺一不可 暖宮就是維持氣血循環 除了吃 早睡早起重要 (我都是12點11點就入睡不要熬夜) 作息吃食健康偏素 水要多喝少喝飲料 看中醫前我都喝快3千醫師說我體質不要喝那麼多 (喝水量: 建議先詢問過看診的中醫師 由體質來評估) 說來說去 我個人覺得 耐心地配合看中醫(至少三個月) / 養生 是主因 p s : 完事後 男生先在內部的狀態 停留兩三分鐘 離開之後 ～女生的雙腳朝上呈90度越高越好 至少20分鐘 若有明顯排卵痛的人 知道哪一側 就向那一側再加強側躺 ！ 再加強的話 後腰處放墊子 再躺一會 以上都做了 真的沒耐性了XD 再去沖洗 … 沖洗不要用過熱的水 （有問過中醫師關於停留 他說是有效的） 這次....的確是加強版停留 中的 ~ 送出三份好運綿 請來信地址姓名 隨機挑選喔 有禮貌有緣就會收到 謝謝收看 ^___________^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.60.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GoodPregnan/M.1460972246.A.E2B.html ※ 編輯: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 17:46:11
推 hsien1983: 恭喜好孕成功，祝平安順產，也沾沾您的好孕04/18 17:59
推 fifimibow: 恭喜，沾沾好孕，祝順產04/18 18:00
推 rain0406: 恭喜～祝順產～沾沾好孕04/18 18:05
推 cutenico0112: 恭喜恭喜04/18 18:15
推 liter015: 恭喜～妳的分享很受用！接好孕！04/18 18:21
推 tannaee: 沾好孕～～～恭喜04/18 18:24
推 wejane: 恭喜唷！沾好孕04/18 18:27
推 home9933: 恭喜～沾好孕04/18 18:27
推 capsicum: 恭喜~~沾好孕，祝平安順產！04/18 18:30
推 JULIA2378: 恭喜！接好孕04/18 18:31
推 sfrank: 恭喜，沾沾好孕～～04/18 18:32
推 yromn: 恭喜～沾好孕04/18 18:32
推 ayrfpir: 祝孕期順利！沾沾好孕！04/18 18:34
推 QQant: 恭喜，沾沾好孕~祝孕期順利04/18 18:37
→ minima: 謝謝大家：）這個板上的姐妹大家都生活順心 ˇ 孕氣滿滿04/18 18:52
→ minima: ^^04/18 18:52
※ 編輯: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 18:57:48
推 KSquid: 沾好孕，恭喜04/18 19:01
推 missbella: 恭喜!謝謝分享很實用,本身也急性易燥鬱04/18 19:11
→ missbella: 從今天開始盡量調整心態??04/18 19:11
→ minima: 自調有點難“ 04/18 19:13
→ minima: 建議中醫配合藥來調整04/18 19:13
→ missbella: 調整心態後接句號。問號多打的XD 04/18 19:13
→ minima: 容易急性躁的～ 建議大量吃蔬菜，不要太油要接近簡單調 04/18 19:14
→ minima: 味 04/18 19:14
→ missbella: 表姐是中醫師也常要我不要急放輕鬆04/18 19:14
→ missbella: 只是簡單三個字要做到卻好困難呀 04/18 19:15
推 chocoZ: 恭喜!沾沾好孕! 04/18 19:15
※ 編輯: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 19:18:37
推 cccandice: 推! 恭喜 也祝您平安順產唷^^ 04/18 19:18
※ 編輯: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 19:20:33
→ minima: 備孕的過程老實說內心會幽暗 但切記最多半天 去做點自己 04/18 19:21
→ minima: 喜愛或忙碌去投入 轉移注意力 祝福妳 * 04/18 19:21
※ 編輯: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 19:26:57
推 pla0818: 恭喜 沾好孕 04/18 19:29
推 orge1106: 恭喜～沾好孕 04/18 19:31
推 momo1217: 恭喜～接好孕祝順產～ 04/18 19:32
推 gaiety888: 接好孕，恭喜 04/18 19:32
推 mezpee: 感謝分享，恭喜，祝您順產^^接好孕04/18 19:34
推 yoursky: 恭喜～沾好孕唷^_^ 04/18 19:34
推 cpb123: 恭喜，祝順利，沾好孕，可以請問中醫師是那間嗎？謝謝 04/18 19:39
※ 編輯: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 19:41:04
推 gloria25: 恭喜！接好孕！ 04/18 19:40
推 verrueckt: 恭喜！祝平安順產～～ 04/18 19:40
推 ling1988: 恭喜，沾好孕。祝順產 04/18 19:42
→ minima: 有任何問題歡迎來信 有禮貌詳述問題，盡我所能回信答覆呦 04/18 19:43
→ minima: ： ） 04/18 19:43
※ 編輯: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 19:47:21 ※ 編輯: minima (114.27.60.150), 04/18/2016 19:48:12
推 migahsu: 恭喜！沾好孕～ 04/18 19:51
推 ianuan: 恭喜你！祝順產！我也努力朝這些備孕方向邁進～～ 04/18 19:52
→ minima: 養生的確辛苦 但想到進人工捱針我可能就沒辦法了 所以昴起 04/18 19:58
→ minima: 來養身 祝福妳噢 + 加又 + 04/18 19:58
推 earthaf: 恭喜～非常實用的分享：）孕期順利喔！ 04/18 19:58
推 clamplove: 恭喜～感謝分享～! 希望接好孕～ 04/18 20:02
推 alejate: 恭喜恭喜！接好孕！ 04/18 20:04
推 millieQ: 恭喜恭喜~祝順產，沾沾好孕 04/18 20:12
推 LaLaLaQ: 恭喜！沾好孕 04/18 20:12
推 cokis: 恭喜恭喜！沾好孕～ 04/18 20:16
推 Ivyumei: 恭喜妳~ 04/18 20:19
推 Li2009: 恭喜，沾沾好孕 04/18 20:30
推 arisa93: 恭喜 沾好孕～祝順產 04/18 20:39
推 ellring: 恭喜恭喜，沾好孕，祝順產 04/18 20:40
推 damei0322: 恭喜！沾沾好孕 04/18 20:41
推 nydia0620: 恭喜你唷…祝順產 04/18 20:53
推 carrien: 恭喜！接好孕！ 04/18 20:55
推 lina080901: 恭喜恭喜，希望能接好孕啊~~ 04/18 20:56
推 lusalusa: 恭喜 祝順產 04/18 21:03
推 lswife2: 恭喜～祝好孕 04/18 21:16
推 shangru: 恭喜！祝好孕 04/18 21:23
推 cherie307: 恭喜!接好運 :) 04/18 21:24
推 hsiu0615: 恭喜！接好孕，祝妳平安順產^_^ 04/18 21:27
推 LaBonita: 恭喜恭喜~祝順產喔~* 04/18 21:28
推 xeniayin: 恭喜妳!! 謝謝分享，接好孕囉~ 04/18 21:37
推 satanangel: 恭喜 接好孕！ 04/18 21:37
→ minima: 謝謝順產祝福～ 04/18 21:37
→ minima: 大家都辛苦了 祝福大家都在自己期待的日子從這裡幸福的 04/18 21:37
→ minima: 畢業～ 04/18 21:37
推 bonbonsfille: 恭喜恭喜 04/18 21:45
推 carrie5737: 恭喜 接好孕~ 04/18 22:03
推 miapple: 恭喜～祝順產～沾沾好孕～ 04/18 22:13
推 danielisas: 恭喜！ 04/18 22:14
推 lirac: 沾好孕～恭喜您 祝順產 04/18 22:17
推 qoollp: 恭喜你 祝順產 沾沾好孕～ 04/18 22:22
推 sunnia: 謝謝妳的分享，沾沾好孕，也恭喜妳，祝順產喔！ 04/18 22:32
推 albee923: 恭喜 沾好孕 04/18 22:40
推 horou: 恭喜，祝順產喔！沾好孕 04/18 22:41
推 candylovecat: 恭喜 沾好孕 04/18 22:41
推 hsinc: 恭喜！沾好孕！ 04/18 22:43
推 fluteaqua: 恭喜你 祝順產 沾沾好孕～ 04/18 22:47
推 amys8417: 恭喜！沾好孕～ 04/18 22:55
推 annesia: 學到很多，謝謝你！沾好孕 04/18 22:56
推 wanyin: 恭喜!沾好孕! 04/18 22:56
推 high: 恭喜喔!! 04/18 23:42
推 wuz: 恭喜!沾沾好孕!! 04/18 23:42
推 attfunj: 恭喜你，好詳細心得，謝謝你，沾好孕 04/19 00:30
推 c785143: 恭喜~~接好孕 04/19 01:35
推 wanyun0: 恭喜 ～ 04/19 01:51
推 relax929: 恭喜恭喜 04/19 03:09
推 wishcastle: 恭喜恭喜！沾好孕！祝平安順產健健康康：） 04/19 04:11
推 hachububu: 恭喜!沾沾好孕~ 04/19 04:27
推 wating1023: 恭喜！沾好孕！ 04/19 05:18
推 blovew: 恭喜~~~祝順產~~沾好孕 04/19 06:47
推 jennyk: 恭喜!沾好孕! 04/19 07:39
推 danceRing: 恭喜！沾沾好孕，祝平安順產！ 04/19 07:59
推 heiji: 恭喜！！ 接好孕 04/19 08:25
推 emilywu0224: 恭喜！沾好孕 04/19 09:01
※ 編輯: minima (114.27.49.112), 04/19/2016 09:47:29 ※ 編輯: minima (114.27.49.112), 04/19/2016 09:48:54
推 moonsilver: 恭喜妳~ 04/19 10:53
推 Junpipi: 恭喜 沾好孕！ 04/19 11:19
推 pequlwn: 恭喜 沾好孕 04/19 11:55
推 rorita: 恭喜，沾好孕，此篇很值得m呀～～～ 04/19 12:42
推 avonT: 謝謝分享 祝平安順產哦 04/19 12:46
推 yvonnesu: 恭喜，沾好孕，祝一切平安順利，期許自己也能做到這些! 04/19 13:10
推 della: 恭喜恭喜，沾沾好孕 04/19 13:11
推 KayeChen: 恭喜，沾好孕~ 04/19 14:57
推 yanche: 恭喜 04/19 16:09
→ sepia: 恭喜，很值得參考！沾好孕~ 04/19 17:30
推 tsufei: 恭喜 沾沾好孕!也祝您順產喔~ 04/19 19:03
推 diary: 恭喜，沾好孕，謝謝分享!! 04/19 20:57
推 iluwinnie: 恭喜，沾好孕！ 04/19 21:30
推 nicecher: 恭喜～沾好孕 04/19 22:12
推 minipuju: 恭喜恭喜～謝謝分享，沾沾好孕唷：） 04/19 23:38
推 avatarer: 恭喜！沾沾好孕 04/20 00:30
推 angracat: 恭喜妳，祝順產，順便沾個好孕~ 04/20 01:01
→ bjfan: 謝謝分享，祝順產! 04/20 09:44
→ minima: 謝謝大家 ~ 大家都一起孕氣滿滿 好孕到 ! 04/20 10:35
推 yitingbaby: 恭喜...沾好孕 04/20 11:18
推 iirjojo: 恭喜～祝順產～沾沾好孕 04/20 21:45
推 juisuiguines: 恭喜恭喜啊～ 04/20 22:32
推 lin0316: 沾好孕啊～ 04/20 22:54
推 chanuie: 恭喜喔！沾好孕 04/20 23:02
※ 編輯: minima (114.27.49.112), 04/21/2016 09:23:17 ※ 編輯: minima (114.27.49.112), 04/21/2016 09:28:53 ※ 編輯: minima (114.27.49.112), 04/21/2016 09:31:39
推 fina0927: 恭喜，沾好孕喔！ 04/21 13:17
推 marisa515: 您的分享讓我獲益良多，謝謝唷，祝您生產順利 04/21 14:28
推 aarrttiinn: 恭喜，沾沾好孕~祝順產、一切平安~謝謝分享! 04/21 16:46
推 maxmaster: 恭喜，沾好孕喔 04/21 18:07
推 reden: 恭喜妳，沾沾好孕 04/21 19:20
推 nostrawberry: 恭喜唷！ 04/23 22:43
推 momopurple: 恭禧妳！希望能沾沾好孕 04/24 21:59
推 leicht: 恭喜！沾沾好運喔！ 04/25 13:08
推 smiledeer: 推，謝謝您 04/30 22:27
推 candy0917: 恭喜,沾好運!! 05/02 12:26