[討論] 低溫的你有做什麼改變嗎？

[ss21 (巴黎甜甜寶)]

背景快速帶過：備孕兩三年，檢查發現無法自行排卵。今年兩次iui，一次自然掰掰，一
次空包蛋做藥流，目前正在等待血液基因等檢查。希望在冷底備孕的你或是冷底已經當媽
的你都可以分享你的經驗，謝謝。

我的體溫一直很低，還記得去年初時量了幾個月體溫，都在35.4-36.3徘徊（是書中多囊
的那種曲線但自己沒多囊）。自從流產之後一直在鑽研是否體質問題影響，因為我肚子很
冰，從學生時代開始就是冰，不管體育課還是什麼運動完飆汗，我肚子還是冰的，聽說這
樣不好懷孕所以我開始做點改變（中醫跟我說這樣不利懷孕）。
這兩年多我已經戒冷飲跟水果（今年開始才在中午前吃平性水果）,如果回台灣就會吃一
兩個月的中藥；這一年開始穿長褲睡覺，兩個月前開始每兩天去快走半小時，然後做一些
瘦肚子和放鬆的動作約15-20分鐘。用玫瑰精油調的油按摩肚子。不知道是不是這些舉動
，我這個月的體溫約是35.8-36.3，這低溫升高0.4來的好不容易！（今年被宣告不能排卵
我就再也沒量體溫，一直到看了私身體一書覺得好有趣，開始詳細紀錄身體反應）。常看
到漂亮的體溫曲線都好羨慕，自己從沒上過36.4以上，覺得正常人懷孕高溫37根本不可思
議，然後排卵前後溫度變化對我來說也不可能，常常隔天就差了0.3。那兩次初期懷孕也
沒有量體溫，所以不知道自己懷孕會是到幾度，現在想起來很好奇。不知道已經有寶寶的
冷底媽媽們，冷底還是可以很健壯嗎？給我們一點精神喊話：）或是你有成功經驗讓體溫
平均升高的方法，歡迎分享！如果你覺得體溫不用參考也歡迎你的意見！謝謝大家！希望
大家好孕不斷！！！！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 109.14.86.16
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推 arctic:  我是冷底，體溫跟你差不多。早上喝雞湯，晚上泡腳，少吹
→ arctic: 冷氣，穿至少到肚臍的高腰內褲，運動到背溼，綜合起來還
→ arctic: 滿有效的。現在孕期像每天抱著火爐一樣。
想要當火爐！因為我住法國，我們只開暖氣，我超冷的！忘了說每天早上我喝自製滴雞精
（有薑跟枸杞），感覺很棒！
推 sadapple: 吃黃體素體溫會升高
沒懷孕不能隨便吃吧？我剛iui完有塞三星期但還是hold不住。
→ sadapple: 晚上穿襪子睡覺
推 sabina1020: 運動+泡腳有用 高溫有順利上去喔！
推 wig152003: 體溫是跟自己比，只要有0.3度以上高低溫變化就是ok的，
但我是每天都差0.1-0.3......
→ wig152003: 不用非得一定要高溫37度。體溫唯一要擔心的是高溫期低
完全沒有高低溫期....哭哭
→ wig152003: 於12天，那可能是黃體不足
推 OCTOBER12: 不吃冷的水果 ，平性水果也吃少，不喝咖啡.茶,不喝冰
→ OCTOBER12: 飲，喝滴雞精，晚上睡前泡腳
三年前被忌水果，茶，咖啡，因為在國外好冷沒有喝冷飲，今年才開始吃蘋果與葡萄兩樣
！其實吃的我很控制，生的蔬菜，涼性蔬菜今年都沒碰了...因為我腳都是濕疹，醫生說
不宜泡熱水，但為了升溫，我泡過幾次，結果癢死了！！！！
推 li0708: 每天騎飛輪30-40分鐘 半年後自然懷孕
我有深蹲，可能強度不夠，唉！
※ 編輯: ss21 (109.14.86.16), 09/09/2017 17:06:39
推 geminifish: 每天晚上泡腳(要泡到小腿的一半),熱敷墊敷肚子跟屁股
→ geminifish: 暖宮,穿襪子睡覺,吃中藥,我跟妹妹都是這樣養身體後懷
→ geminifish: 孕的唷
推 geminifish: 不用在意體溫低溫,重點是排卵後的高低溫差有超過0.3
→ geminifish: 度就好
我無法自行排卵...而且一個週期裡會有好幾次落差0.3....所以想把體溫整個維持在暖一
點
※ 編輯: ss21 (109.14.86.16), 09/09/2017 18:08:53
推 sadapple: 沒懷孕也可以吃黃體素啊 做人工或試管 有進入療程尚未懷
→ sadapple: 孕醫生就會開給你吃了 若懷疑自己是黃體素不足者 可在
→ sadapple: 排卵期後自行去藥房買黃體素來吃
推 sadapple: 基本上黃體素就是在打造穩定的子宮環境 在尚未著床時就
→ sadapple: 可以吃或塞了
推 linlintm: 喝黑豆茶
推 wig152003: 你體溫的量法確定是沒問題的嗎？正常測量不會每天變動
→ wig152003: 到0.3這麼多。你的問題看起來是不排卵，因為不排卵所以
→ wig152003: 黃體素不會增加，體溫也就不會有所謂高低溫差別~
→ wig152003: 你要解決的問題是先解決不排卵的狀況，不是去調體溫啦~
→ wig152003: 體溫再高，沒有高低溫變化沒有排卵也是白搭…有試著抽
→ wig152003: 血檢查荷爾蒙嗎？
推 gigola: 可以檢查一下泌乳激素
我所有基本問題都檢查過了，花了一年時間抽血，內視鏡，腹腔鏡，輸卵管全都檢查了，
是醫生確認我不能自行排卵，並且推測我其實沒有自行排卵過。兩次iui都是打排卵針並
且真的有初期懷孕然後沒有的，所以現在才進入到遺傳基因檢測階段。
然後體溫我真的都是定時起床第一時間量的！我也不知道為何我剛起床有時心悸有點嚴重
（如果一被叫醒就驚醒），有時很恍神（就是被叫醒但沒有醒，只是含著體溫計睡著）,
感覺有差。有人量過陰道溫度嗎？私身體有說可以量陰道溫度，不過我覺得超麻煩！不想
試！
※ 編輯: ss21 (89.251.50.95), 09/10/2017 16:25:01
推 buffetta: 我之前高溫不穩定，今年三月開始吃黑豆，用水煮後加點鹽
→ buffetta: 吃。生理期完後連吃六天，每次大概50顆。對我的體溫穩定
→ buffetta: 上升蠻有幫助，而且有好幾個月都有一半高溫是在36.8-36.
→ buffetta: 9。也許妳可以試試～
推 jouyu0119: 可以搜尋我之前基礎體溫的文章，參考看看
謝謝你，你的文章我有看過，只是你做的我幾乎都做到了，我的環境下吃的東西真的很棒
，尤其在法國，外食根本很少，吃了很傷錢包，哈哈！飛輪部分我是以快走慢跑在運動，
畢竟鄉下地方也不知道去哪上飛輪。
※ 編輯: ss21 (109.14.86.16), 09/18/2017 13:47:27
推 cccsp: 騎飛輪，騎一年就懷孕ㄌㄜ˙