[問題] 量基礎體溫的時間

[vacty (麻雀)]

大家好，

首先感謝之前我提問關於經期什麼時候算是第一天的時候，
學姐們為我解惑。
那時本來以為可以算得很準，
趁六月假期回台灣時去抽血，
結果.....提早來，
等我回台灣已經錯過了，殘念。
只好等下次了。

今年年頭因為生了一場重感冒，
過後整個生理時鐘就變相了，
再也無法一覺到天亮，
到半夜一定會醒一次，
中醫去看了兩回，六月回去看中醫時，她說因為都沒有改善，所以睡眠的不要再開給我了
。

我看了《女性私身體》一書，上面是說只要有睡眠達三個小時量就可以。

昨天的睡眠是:
part1: 10.30pm~1.00am，體溫36.78
part2: 1.00am~5.50am，體溫36.76
→這看似相差不大。

但今天是:
part1: 11.00pm~3.00am，體溫36.78
part2: 3.30am~6.00am，體溫36.87
→這個落差有點大。

請問我該怎麼紀錄?
採用哪一次比較準確呢？

我已經嘗試過很多方法了，
就算再累去睡覺(累到秒睡)依舊半夜會醒來一次，
忍不住懷疑是年紀大了也有關係，
也有可能是壓力大，所以已經跟老闆申請明年留停一年回台灣好好休息，
把希望放明年，希望睡眠能改善。

謝謝大家。


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推 miyavi382520: 我有同樣的疑問，早上差3個小時量竟然差了0.2度@@
推 kevinliou36: 我也都會半夜起來尿尿一次，但我只會量早上6-7點一
→ kevinliou36: 次，覺得蠻準的，之前只試兩個月就中了，雖然初期流
→ kevinliou36: 產。這次也是一個月中，雖然目前臥床安胎中
推 shanelle: 差0.2不太大啦～我會以靠近早上為主
推 smilelove: 其實如果只是醒來一下又入睡，那你每天固定一個時間量
→ smilelove: 就可以，不會差太多，譬如你每天固定七點起來，那中間
→ smilelove: 不管你幾點起來尿尿或驚醒，你都固定量七點就好
→ smilelove: 以睡眠六小時來說，你多睡了一個小時好像會增加0.1度之
→ smilelove: 類的，如果假日會睡特別晚，那就是把假日測量時間特別
→ smilelove: 標記，如果是醫生幫你看的話，他就可以算矯正溫度
→ wow000321: 早上固定驚醒時量，還沒量完一個月就懷孕了。囧
→ vacty: 謝謝大家的說明，我就選最靠近六點起床那時量。 祝福k大寶
→ vacty: 寶，恭喜w大^^
推 snoopyjelly: 半夜醒來一兩次，趕快睡著就好，我覺得不用為了量體
→ snoopyjelly: 溫搞的緊張，這樣好像適得其反哦~~ 量體溫是輔助的，
→ snoopyjelly: 睡飽放輕鬆才是真的~
→ snoopyjelly: 我都不管半夜醒來，只要固定時間量，曲線看起來也是
→ snoopyjelly: 有明顯雙向，給你參考