[問題] 請問葉酸攝取

[hhh1105 (溫柔了歲月)]

因為是外食族，自從開始備孕就一直有在吃DHC的綜合維他命及B群，昨天朋友提到備孕期的葉酸錠最好每天要吃到400ug劑量，而我發現我平常吃的綜合維他命及B群中所含的葉酸都只有200ug，已經默默吃了好幾個月，不知道是否要直接放棄吃這種複方的維他命，每天改成單吃一顆400ug的葉酸...

想請問備孕中的各位都怎麼攝取葉酸的呢？

先謝謝大家唷：）

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→ rosabella: 我都吃800 你可以複方200再加一顆400葉酸這樣一天600也
謝謝你的建議:) 但600或800不算過量嗎？上網看了一下 未懷孕的攝取好像大多在400左右
→ rosabella: 不會太多
推 trilvie: 我買800的 用切藥器每天半顆
XD那你還會補充其他的複方維他命嗎？
※ 編輯: hhh1105 (223.136.252.243 臺灣), 01/03/2020 14:33:51
※ 編輯: hhh1105 (223.136.252.243 臺灣), 01/03/2020 14:35:42
推 butterfly413: 不會太多，備孕吃到600是可以的，葉酸不會完全吸收
推 trilvie: 我有補充新寶納多 總量不超1000就好
推 HANNAH2: https://reurl.cc/oD2EEM
推 HANNAH2: 上限參考攝取量是1000，實際上吃到1000不會怎樣，除非醫
→ HANNAH2: 生個別建議，不要特別吃到1000
推 HANNAH2: 營養素彼此間競合複雜，也要注意其他營養素
推 michellehsie: 我吃400的2顆，其實後來生殖中心的人告訴我，若要
→ michellehsie: 備孕，藥罐上的建議用量都太少，要吃到2倍
推 HUVE: 我早晚吃Double X，每日補充500微克，再加上日常食物補充
→ HUVE: 所以基本上會超過衛福部建議的備孕600微克，給你參考