Re: [新聞] 韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工

[TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？)]

※ 引述《GOD5566GOD (o'_'o)》之銘言：
: 推 eugenehi22: 板上鄉民：什麼是硬舉？                118.169.23.16 04/08 13:28
: → illawang: 很多人不太練硬舉，受傷風險太高           27.51.105.66 04/08 13:35

硬舉，英文是DEADLIFT，以前也有人翻成硬拉。

名字由來是從「靜止重量(DEAD WEIGHT)」開始「拉(舉)起來(LIFT)」

日文叫做デッドリフト

這個動作用圖片來說明比較清楚，剛好櫻空桃在某部片有示範過：

https://i.imgur.com/Ztxmacf.jpg

https://i.imgur.com/s0oOuoH.jpg

https://i.imgur.com/T8xhbr9.jpg

https://i.imgur.com/IyqaDrP.jpg

她在街上沒辦法拿槓鈴，但就是「這樣的動作」把槓鈴從地面上拉起來。

PS.
這片是IPX-812

====

至於健身網站的教學是這樣：
https://i.imgur.com/rA5v9HL.png

硬舉是健力比賽的項目，但也是很容易受傷的項目。
雖然訓練效果很好但真的要注意安全。

單純以「訓練」而非比賽來說，國外更流行的是「六角槓硬舉」。

健身網站的圖：
https://i.imgur.com/Q5xCDqG.jpg

六角槓：
https://i.imgur.com/toJuyXt.jpg

六角槓硬舉因為人是站在那個「六角形」中間，重心更靠近身體，對下背負擔就小。
可以專心練到腿部後側肌群跟臀部肌群。

槓鈴雖然常見，也方便，但以人體工學來講，訓練上並不是一定要採用槓鈴。

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硬舉是練下半身的

如果要練「上背」的話，則通常會推薦啞鈴划船(Dumbbell Row)
https://i.imgur.com/e6JGR4u.jpg

她還能把自己在片中演的這動作畫出來：
https://i.imgur.com/kM13NE8.jpg

PS.
這部作品是FSDSS-496

====

啞鈴划船也是很常在健身房看到的動作
https://i.imgur.com/pzsqpWX.jpg

這個動作先不要拿太重的重量，重點放在背的感受度上。
比起硬舉是比較不容易受傷(畢竟跪在臥推椅上)，但動作歪掉的話會事倍功半。

====

重點還是要先以不受傷為主，受傷的話就會有一陣子沒辦法訓練了。

持續運動就像架乃由羅一樣，練一年多就練到可以參加健體比賽：
https://i.imgur.com/C0lyFmo.jpg
https://i.imgur.com/JpHu0bI.jpg
https://i.imgur.com/bWqZURb.jpg

雖然她說參加一次就夠了，為了備賽影響到拍片甚至節目，很對不起工作人員。

現在大概就是這種感覺的身材，不會太瘦，片子裡面樣子也很合適。
https://i.imgur.com/bDX4q3S.jpg
(今年一月在秋葉原拍的)

她也說過畢竟自己職業還是AV女優，太瘦的話屁股沒肉，拍片不好看。
像她們這樣要維持身材也是很辛苦的呢。

SSIS-616、SSIS-583，這種劇情片真的是很適合架乃。

運動是好事，大家共勉之。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.4.84 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1680942867.A.E63.html
推 kilof: 突然對健身有興趣了
養成運動習慣是好事。

→ brabra: 好看
推 pshuang: 有番號 不推不行
推 sm981512: 幹 有料
推 chunglee: 架乃第一張右下那個腰身好讚
推 HOWTOPETER: 優文推
推 Mx1720: 好棒
推 sanshin: 我對健身向來有高度興趣
推 MeiHS: 屋挖 momo那幾張示範 感覺很傷腰
推 jamupme: 好人一生平安
推 ayeae: XD 好專業
推 zxc99327: 推推
推 m19issmart: 謝謝指導
噓 lol9978: 呵
推 hoodlumpow: 你說的不清不楚，圖多上一點我才好懂
那要請多年前已經引退的彩美旬果來指導一下會比較清楚

ABP-402
https://i.imgur.com/8eQBrnW.jpg

推 zakijudelo: 我到底看了什麼
→ takamiku: 謝謝 晚上有伴了
推 coffee112: 推推
推 t4lin: 這太大了    根本無法集中這篇文章的文字XD
我覺得那個看著旬果在眼前還能臥推的人很厲害

我的話一定手軟

推 FUBAR: 這篇很專業
推 LEDG: 你自己也有在練嗎？ 我怎麼記得你超胖？！
2019年減肥前後是這樣：
https://i.imgur.com/x0I25GT.jpg

疫情三年沒得出國練比較勤，現在是這樣：
https://i.imgur.com/T0Q1ndZ.jpg

推 quite: 這才叫做專業
推 curlymonkey: 有料 我也想硬舉了
推 plamosuki: 對健身燃起興趣了
推 yggyygy: 架乃讚 架乃我婆
推 yeustream: 看片片學健身
推 Asato163: 好棒好勵志www
推 gene123: 資訊量頗大
推 yannicklatte: 推
推 EEzionT: 王桑用片片教健身
現在連健身的動力都是想著「幾天後要跟有菜合照，胸肌能不能再厚實一點啊」

雖然上次被她說「你胸部絕對比我還大....」
https://i.imgur.com/KjVksHY.jpg

推 lml99: 好多專業
※ 編輯: TheoEpstein (118.169.4.84 臺灣), 04/08/2023 17:15:39
推 AZTEC: 王桑
推 PPPGGG: 謝謝王桑 讓我知道健身的好處
推 maximu: 複習了
推 roso4258: 推
推 marke18: 推
推 wda09: 感謝！好人一生平安
推 DirtyVegas: 優質 發文典範
推 aova: 專業推，無論是櫻空桃版還是健身網站版
推 wakeup1990: 感謝分享
推 wuwayne: 世界和平
推 colinfeng: 優文
推 RLH: 會畫畫真好
推 GGbigbigin: 發文附番號就是有誠意，推王桑！
推 notneme159: 等等就去健身
推 riosyang: 可以請教王桑問題嗎？是否多數的女優都
推 clone29: 好好好
→ riosyang: 是生過小孩的（7～8成，甚或以上），發
→ riosyang: 現多數女優腹部常可隱約看見有細微的縱
→ riosyang: 線痕跡（疑似剖腹產的外部縫合），其中
→ riosyang: 不乏多位知名的女優，也許是日本美容醫
→ riosyang: 療強大，又也許是女優趁年輕就生產回復
→ riosyang: 力強，疤痕細微。
→ riosyang: 雖然真的不是很明顯，但細看又感覺的出
→ riosyang: 來！（有種日本美容醫療縫合超強的感受
→ riosyang: ）。
→ riosyang: 另～會不會是日本這個產業很保護女性，
→ riosyang: 希望能先-生過小孩以免其從事職業的過
→ riosyang: 程中生殖生產器官受損，導致不能生育的
→ riosyang: 遺憾，以上，希望能幫解惑，謝謝。
這個你搞錯了，或者說很多人都搞錯了。

PTT鄉民有人問過，那叫腹白線或子母線。
https://disp.cc/b/WomenTalk/akH3

然後，剖腹產要古早以前才是切直的，現在幾乎都是切橫的(傷疤比較小)....
甚至就算特殊狀況要切直的(手術視野比較好)，傷口也不是長的像你想的那樣。

日文說明
https://i.imgur.com/YKlJMXQ.jpg

中文說明
https://i.imgur.com/QfzbU5u.jpg

推 namirei: 專業
推 m54k600ive80: 王桑好會選圖
推 a594020419: 王桑，今天晚餐吃什麼啊～
推 saladin1029: 旬果當面指導健身確實很難正確發力(
推 gjcl6: 王桑 請問七沢來台是出席什麼活動？
看JAV板有人說是什麼大尺度成人動漫展AGA的樣子

但本人還沒宣布是什麼活動。

推 tbes61151: 王桑真男人 連健身也可以連結到女優們
→ tbes61151: 寫出一篇好文
推 awen860836: 幹，你A片健身系？
→ StBeer: 看到關鍵字就知道是王桑
推 weltschmerz: 笑死 王桑
推 JingPingKing: 王董一生平安
推 gjcl6: aga那邊沒看到消息 不知道哪來的
推 UncleIrving: 你很棒
→ gjcl6: 她形象去也怪怪的 出席都coser跟本子繪師
其實七澤也算是COSER吧

她也有在COMIKE擺過攤。

https://i.imgur.com/XwH4EqR.jpg
https://i.imgur.com/mL1K990.jpg

瞬間完售的樣子

去年底的IG
https://www.instagram.com/p/Cm1JbJprOPo/

推 streakray: 這就叫做專業
推 edwinrw: 我看了看才發現是王桑XD
→ tatlacz: 大
推 ethan30213: 推王桑
推 k8702191: 好人一生平安！
推 adonisXD: 王桑這幾天女優沒跟嗎
這幾天沒有想去的活動啊。

目標是4/22秋葉原的七澤米亞+新有菜：
https://i.imgur.com/rIgcC23.jpg
https://i.imgur.com/sEIVjao.jpg

雖然是要趕場，不過都在秋葉原而且都沒有名額限制(活動時間限制)。

然後，有菜跟櫻空下週要來台灣宣傳八月的TRE成人展，
不過台灣活動我通常原則上不參加(汗)

推 antibody27: 假科普之名行貼圖之實
推 aulau: 只要掛民進黨籍在港湖嘉瑜根本無敵，而且
→ aulau: 她還是賴清德的人馬，怎麼輸？
推錯文？

推 riosyang: 感謝說明
推 MKIU: ☺
推 faint308: 推專業
推 jiinder: 真是專業
推 saedn: 好有趣呀！
推 lmf770410: 讚
推 Wunyang: 有附合照才發現是王桑啊，推
推 killdidee: 王桑瘦（壯）了好多
謝謝！

推 fresh0925: 雙連結的專業！！
推 gjcl6: 感謝說明
推 willy51423: 太專業了吧
推 dougho: 筱田優的健身教學呢
我沒有追筱田優(汗)

推 NJI: 專業
推 rhox: 好文
推 VVinSaber: 這片看起來好好看==
推 zzss: 可以請問下台灣活動為啥不參加嗎? 下周要去
主要是習慣日本活動的氣氛了，
有個流程，什麼時候該做什麼都很清楚，
在女優面前粉絲之間互虧也都很有默契(甚至經紀人或主辦單位還會一起來虧)。

另一點是我怕人多更怕人擠人的地方，台灣活動尤其是成人展那種人超多...>_<

但就活動內容本身的話，台灣的其實也蠻好玩的，下週好好玩啊~

推 bigbird0612: 推王桑～優質文章
推 wate5566: 專業
推 blue3448: 推
推 feng990719: 推王桑
推 peterandptt: 推王桑!!
推 SuperTaco: 專業好文
推 kuff220: 專業 雖然我硬舉也很弱
推 Semaj543: 謝謝原PO，我好了
→ xxp680: 這篇真的優文
→ lions402: 大大一生上廁所都有衛生紙
推 coolyan: 專業分享推推
推 wickham15: 這是我看過最認真的健身教學文章
推 cursan: 看到王桑都要先切出去看是哪一版再回覆
推 pplark: 優質健身文
噓 B0988698088: a片仔幹不到真人就別上來廢話
推 dmeiki: 推
推 noone1: 我到底在看什麼XD
推 curance: 好人一生平安
推 freedom80017: 看到AV專業就知道是你了w
推 MiaoXin: 專業
推 tomji3g4go6: 太神了 王桑
推 MiaoXin: 上面那個怎麼那麼氣？看回到未來沒回去
→ MiaoXin: 不就垃圾？
推 jodawa: 謝謝
推 blufish: 登入推王桑
推 philo31: 優質王桑
推 pchome321: おんさん
推 blackhippo: 專業
推 pulululu: 這也行 笑死
→ livestock: 王桑了不起，身材越來越健壯了，讚
推 umaru5566: 專業清新優質
推 Kevin980800: 優文
推 sixkeeper: 優質內容堪稱模範
推 tostcamp: 有圖有番號有專業，給推
推 s8900117: 這就是專業
推 ohrring: 神ㄉ語言
推 sjr500: 推你番號
推 deerdriver: 這種都能回文 太專業
推 loloool: 今年投球時鐘就是你推的對不對
那是本尊Theo Epstein。

推 TripleC: 本來要開給兒子看增加健身知識 看到櫻空
→ TripleC: 一整個驚嚇 哈哈
推 juicebeach: 看一半還特定拉回去確定是王桑發文XD
推 IgnoreSwing: 本文和推文一片祥和之氣！
推 blitz: 推王桑~太猛了,NBA跟重訓都好專業
→ cheng31507: 笑死 突然想運動了
運動是好事。

不過要量力而為，適度就好。

推 b199059x: 我也有追蹤架乃由羅，雖然覺得他好看的
→ b199059x: 片不多，但ig實在很可愛前陣子運動的照
→ b199059x: 片讓人感覺很陽光
她真的很可愛。

片子的話，她最擅長的是那種故事性強的劇情片，可能跟一些人喜好不太一樣。

甚至片商集團還找她去拍這種一般向的YOUTUBE微電影：
https://youtu.be/xihun4OZtys

推 BMHSEA: 太厲害
推 shadleheart: 專業王桑推
推 philae1112: 學術交流給推
推 yamapidears: 本命也有健身嗎？好瘦呀
她有在健身。不過好像沒有很固定。

上次說「看到旁邊的人練這個動作，也想要練練看」，就畫在簽名板上了：
https://i.imgur.com/SoP1AEA.jpg

這個動作叫dumbbell leg curls(俯臥腿彎舉)，是沒有leg curls machine的替代方案

推 as123985: 王桑，衣服該選一些看得出來有在練的球
→ as123985: 衣了
謝謝建議！

不過我先把世界盃期間買的一堆國家隊球衣先穿一輪(汗)

推 Ethan45: 太專業
推 harryzx0: 優文
推 ytt0811: 推王桑
推 Yenfu35: 感謝分享
推 yahooooooooo: 請問王桑去東京大概都在哪用餐啊？
不一定耶。

參加完活動的那天晚上通常都是跟日本粉絲去附近的居酒屋聚餐

午餐就看是一群人等活動找地方坐(通常會找家庭餐廳)，
還是自己一個人閒逛只是要找東西吃(拉麵或迴轉壽司)。

上次有去相澤南拍YT介紹的麻婆豆腐店，就在秋葉原旁邊一站的"神田"
https://youtu.be/8fSjVs10XWY

還不錯吃
https://i.imgur.com/z1y6Wiq.jpg

→ Yenfu35: 另，天使萌也太會畫XDDDDDDDD
推 Freeven: 謝謝教練
推 pjharper: 優質
推 fhill12: 優質！！！
推 FRANCO11: 這篇適合做研究
推 iamnotme: 推 健身就是要看影片學習才不會做錯
推 epc19: 運動必推！
推 ray0808: 推優文
推 jayzhuang: 王桑專業文要推推!! 好奇~我的唯一夢乃
→ jayzhuang: 她都不需要健身吧? 從開始看她都沒變
她有在健身維持身材啊

要維持身材也需要運動

推 libramog: 王桑 又是你 你最棒
推 blackis9ood: 為什麼從紅魔變槍手
因為是紅色球衣....

→ kkoo5888: 王桑身材又回去了
套句本命她家社長講的：
「之前是肚子先到，現在是胸肌先到了」

推 yorurin: 看一看發現是王桑給推
推 meetdave: 好文
推 sy1995: 連拍A片的女優都去健身了你們這些肥宅有
→ sy1995: 什麼理由偷懶 等等出門健身了
※ 編輯: TheoEpstein (36.226.170.140 臺灣), 04/09/2023 21:35:32
推 sqe123456z: 謝謝，我突然對健身充滿熱情
推 hirok: 樓主一生平安