→ ziso: 膝蓋這樣震直接爛掉 111.240.147.38 08/04 13:50
推 citizen5566: 肛肛瘦身 49.216.27.4 08/04 13:50
推 botnet: 小心膝蓋 42.72.201.149 08/04 13:50
→ botnet: 去泳池走路啦 42.72.201.149 08/04 13:50
→ erisiss0: 你覺得跳跳跳的對100公斤以上肥宅很溫 122.100.114.28 08/04 13:50
→ erisiss0: 和嗎 122.100.114.28 08/04 13:51
→ a27588679: 跳到所有腳關節爆掉 180.177.33.135 08/04 13:51
推 goodsnk: 現在一堆中年不知道去哪學超慢跑 111.242.50.77 08/04 13:51
推 loverxa: 肥宅就是藉口一堆才會變肥宅 101.12.115.150 08/04 13:51
→ winglight: 樓下會抗議 114.43.213.63 08/04 13:52
→ goodsnk: 公園都聽到節拍器的聲音 111.242.50.77 08/04 13:52
→ ThreekRoger: 膝蓋還沒受傷前你的身體先被肥胖搞爛111.254.218.166 08/04 13:53
推 QEMU: 真的很胖去游泳池走路吧,當然飲食控制最重要 49.159.24.75 08/04 13:55
→ erisiss0: 換人工關節的就是都鐵齒才換的 122.100.114.28 08/04 13:55
→ shcjosh: 可能有限，我算體能還可以剛開始練跳繩 36.229.2.38 08/04 13:56
→ shcjosh: ，光正跳，一次撐不到3分鐘就快喘死 36.229.2.38 08/04 13:56
→ erisiss0: 就問一個，要運動方式千百種。為啥有人 122.100.114.28 08/04 13:57
→ erisiss0: 就會覺得不跳繩就是找藉口呢 122.100.114.28 08/04 13:57
→ erisiss0: 跳繩效率有比較高嗎？還是比較科學 122.100.114.28 08/04 13:58
→ kent00216: 別 樓上說的超慢跑 可能還好一點 111.83.243.245 08/04 13:59
→ Rainbow5566: 會先受傷223.140.122.159 08/04 13:59
→ Rainbow5566: 然後就停止運動了223.140.122.159 08/04 13:59
→ erisiss0: 運動看的是持續時間，跳繩你能持續2小 122.100.114.28 08/04 13:59
→ erisiss0: 時嗎？只跳10分鐘有個屁用… 122.100.114.28 08/04 13:59
→ erisiss0: 總會有人因為跳繩1分鐘卡洛里消耗多就 122.100.114.28 08/04 14:00
→ erisiss0: 因為好，問題人體要運動減肥起碼2小時 122.100.114.28 08/04 14:00
→ erisiss0: 好嗎… 122.100.114.28 08/04 14:00
→ shcjosh: 如果以每小時燃燒的熱量來算，跳繩的確 36.229.2.38 08/04 14:01
→ shcjosh: 效率非常高，但多數人不可能撐到1小時。 36.229.2.38 08/04 14:01
→ shcjosh: 每組2分鐘，休息3分鐘，來個5-8組就累死 36.229.2.38 08/04 14:01
→ shcjosh: 了吧。 36.229.2.38 08/04 14:01
→ erisiss0: 騎腳踏車或游泳2小時，對膝蓋壓力小多 122.100.114.28 08/04 14:01
→ erisiss0: 了且持續時間長才能有效消耗。誰跳繩能 122.100.114.28 08/04 14:01
→ erisiss0: 跳兩小時 122.100.114.28 08/04 14:02
→ erisiss0: 所以跳繩本來就不是用來減肥的，妄想每 122.100.114.28 08/04 14:03
→ erisiss0: 天做20分鐘就減肥那是癡人說夢 122.100.114.28 08/04 14:03
→ erisiss0: 人體的儲備能源都還沒耗個七七八八還想 122.100.114.28 08/04 14:04
→ erisiss0: 減肥 122.100.114.28 08/04 14:04
→ erisiss0: 你要是中間穿跳繩加速消耗肝醣還有道理 122.100.114.28 08/04 14:05
噓 yurian: 肥宅第一件事情是要控制飲食 運動根本耗 39.9.129.126 08/04 14:06
→ yurian: 不了多少能量…兩個小時也一樣 39.9.129.126 08/04 14:06
→ yurian: 如果是鍛鍊的話 那各運動有各運動的好處 39.9.129.126 08/04 14:06
→ yurian: 沒有絕對優劣 39.9.129.126 08/04 14:06
噓 coin716: 一堆肥宅在討論怎麼減肥223.137.115.206 08/04 14:07
→ yurian: 因為會變成肥宅當然有他的原因在 不解決 39.9.129.126 08/04 14:07
→ yurian: 根本原因 就只能筆戰做夢而已 39.9.129.126 08/04 14:08
→ Fino5566: 放過地板吧 36.227.120.56 08/04 14:09
推 MintTW: 先少吃點 111.71.214.20 08/04 14:13
→ MintTW: 然後Tabata 111.71.214.20 08/04 14:13
→ ev331: 不是 114.24.210.54 08/04 14:26
→ ev331: 你先連續跳一百下 我們再來討論 114.24.210.54 08/04 14:27
→ ariz283: 肥宅關節不好不能這樣跳 146.70.227.88 08/04 14:44
推 cashko: 真的很胖一開始不適合運動吧，傷膝蓋，先118.167.191.207 08/04 15:11
→ cashko: 飲食管理，瘦到一個程度再運動118.167.191.207 08/04 15:11