[新聞] 女大生1個月增5公斤！每天只吃兩餐 醫

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女大生1個月增5公斤！每天只吃兩餐　醫揭2飲食習慣：不胖也難

ETTODAY
2024年08月9日 15:59

記者張乃文／台北報導

夏季炎熱，許多人常因此食慾不振，發胖的人卻不在少數。初日診所減重專科暨家醫科醫師
許芷瑜說，先前曾遇過一名女大生暑假才過一個月就胖了5公斤，擔心是生病導致，抽血結
果一切正常。進一步詢問飲食狀況，發現個案雖然每天僅吃兩餐，但為了消暑，每天都喝手
搖飲，或加了許多料的豆花，睡前甚至會吃桶裝冰淇淋，可說「不胖也難」。

許芷瑜提到，診間曾遇過一名女大生，暑假僅過一半就胖了5公斤。當時該名個案到診間時
，對於自己一個月內發胖5公斤感到相當困惑，擔心健康出問題。但抽血檢查結果顯示一切
正常。

許芷瑜表示，因為天氣炎熱、胃口差，個案每日三餐改為攝取兩餐，以超商涼麵或輕食當主
食；為了消暑，她每天都會喝一杯手搖飲或加了很多紅豆、大紅豆的豆花消暑，睡前還會吃
冰淇淋。許芷瑜說，「這樣的飲食習慣，不胖也難。」

許芷瑜提醒，患者看似將正餐熱量減少，但大部分都是攝取碳水化合物，加上冰品甜點屬高
油脂、高糖份食物，也使體重迅速增加。幸好患者沒有其他健康問題，除了飲食控制並戒掉
含糖飲品外，搭配核心運動，成功在2個月內瘦下7公斤。

許芷瑜統整夏日肥胖3大原因：

1、夏天體溫調節耗能較少：溫度寒冷時，身體較有機會啟動棕色脂肪產熱，消耗較多的能
量以維持體溫；夏季炎熱反而減少生理調節體溫的耗能。

2、每日活動量減少：為了避暑，夏天減外出頻率，活動量減少、久坐時間增加。

3、高熱量與營養素缺乏：食慾不振時改吃的涼麵、三角飯糰等，皆是碳水化合物餐點，過
度攝取影響血糖和胰島素阻抗，導致脂肪堆積與營養素缺乏。夏季甜品熱量高，更是減肥大
地雷。

許芷瑜分享，若夏天想喝飲料消暑又怕胖，可選擇「無糖果醋」。她說，醋酸可改善身體代
謝，增加胰島素敏感性，幫助血糖穩定，讓身體轉變成容易燃脂的狀態。但要留意，無論無
糖果醋怎麼幫助燃脂，「仍無法取代水」。另外，腸胃較弱的民眾也要控制攝取量，且最好
在飯後飲用，以免造成不適。

https://health.ettoday.net/news/2794151


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→ kent: 懷孕？
推 s820912gmail: 胖子
噓 railman: 小胖妹？
推 yuki2474: 肥龍日常
→ derrick1220: 胖子總有藉口
→ uohZemllac: 有些手搖飲熱量不輸正餐
噓 lesbian5566T: 桶裝冰淇淋,我都不敢這樣吃了
→ s203abc: 水果都會胖了
推 bluebluelan: D卡文
→ s203abc: 我每天自己泡茶跟檸檬水 小瘦
推 memoryautumn: 減肥每天只吃兩餐，但吃高熱量甜品
→ memoryautumn: 還不運動，這是哪種自欺欺人減肥法
噓 getter5566: 這有需要新聞？白癡智障都懂的事情
推 botnet: 再說兩個胃啊
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推 Ilat: 她再這樣吃下去 還會變成營養不良的胖子
推 pokyhoyo: 說兩餐是自欺欺人 把零食甜點飲料的熱量
→ devilsky: 連這樣會胖都不知道還要去看醫生，確定
→ pokyhoyo: 算進去 已經是吃n餐了
→ devilsky: 是大學生嗎？
→ boringuy: 她看錯醫生了，要檢查的是智商
→ nobel777: 跟八卦肥宅比起來算很少
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推 sunskist0831: 桶裝冰淇淋= =
推 grandzxcv: 這種生活習慣只會養出噁心肥仔
推 joygo: 一個月多五公斤蠻厲害哦
推 jim543000: 龍妹日常 天天說自己都沒吃飯就胖 他
→ jim543000: 媽的解釋一下桌上滿滿的零食包裝
→ qber: 兩餐力士鍋？
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推 cat5672: 桶裝冰淇淋 笑死
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→ minoru04: 那就不叫兩餐啊幹
推 JONES0816: 奇聞共賞
→ ePaper: 睡前吃桶裝冰淇淋也太扯了
推 cat5672: 阿肥定義一餐是吃到飽才叫一餐 沒吃到飽
→ cat5672: 都叫做喝水
噓 Hsu1025: 吃兩餐(X) 吃2+n餐(O)
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推 kenkenken31: 有睡前桶裝冰還叫一日兩餐???
→ v86861062: 桶裝冰淇淋，哈哈哈哈
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推 gamma8902: 要檢查的是腦子吧
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→ errorr: 肥宅還是關心自己吧,人家胖五公斤檢驗結
→ errorr: 果一切正常還主動找醫生，肥宅好意思嘴