→ tmgl: 24什麼菜雞 59.115.47.121 08/12 01:16
→ a27588679: 我體脂14有 180.177.33.135 08/12 01:17
→ elec1141: 至少要18一下才可以 114.44.210.163 08/12 01:18
噓 myadam: 臉ㄉ問題 114.36.102.196 08/12 01:18
噓 wonder6253: 練出來不規則醜爆哈哈 114.140.64.14 08/12 01:19
推 heavensun: 麥克筆畫6塊肌 比較快 125.228.79.97 08/12 01:19
→ zzro: 只練腹肌聽起來就不會瘦 你需要的是減重 118.160.66.227 08/12 01:20
→ minoru04: 看基因 42.78.48.177 08/12 01:20
→ holsety: 一塊一年 六塊就是六年 111.255.211.64 08/12 01:21
推 L1ON: 半年 1.200.57.219 08/12 01:21
推 j55888819: 練五天就差不多了 不然會練太壯 1.34.209.106 08/12 01:24
→ fthufccqpk: 看年齡跟你飲食有沒有控制 59.126.81.227 08/12 01:40
推 linqqq007: 體脂要10%左右比較會明顯 115.43.137.69 08/12 02:29
→ Virus5566: 每天只准進食一口 體脂不降算我輸你 49.216.225.193 08/12 03:05
推 ISNAKEI: 10個月沒問題 118.171.159.18 08/12 03:48
推 capik: 腹肌只要有練就會出來。當然越瘦會越明顯。 114.33.13.142 08/12 04:13
→ capik: 但我BMI24,體脂21.5%時也有六塊。 114.33.13.142 08/12 04:13
→ Kaderia: 跟你講兩個月就練得成，然後兩個月一到 49.216.177.180 08/12 05:58
→ Kaderia: 你沒練成就想放棄是嗎？看不懂問的邏輯 49.216.177.180 08/12 05:58
→ Kaderia: 懶得講了 49.216.177.180 08/12 05:59
→ puyo: 去皮雕啦 靠練的很醜 101.12.22.215 08/12 06:01
推 hicapa: 幫你認真算 24%大概要減12%體脂才能看到， 111.83.103.167 08/12 06:43
→ hicapa: 考慮減脂一定會掉肉跟水，你大概需要減去2 111.83.103.167 08/12 06:43
→ hicapa: 4%體重，如果依照健康方式每週1%體重減 大 111.83.103.167 08/12 06:43
→ hicapa: 概要半年吧 111.83.103.167 08/12 06:43
→ hicapa: 當然能看到與否決定於你的肚子實際厚度需 111.83.103.167 08/12 06:46
→ hicapa: 要更長或更短時間 111.83.103.167 08/12 06:46