[新聞] 易胖體質加惡習 肥胖風險增254％ 5習慣

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易胖體質加惡習 肥胖風險增254％ 5習慣戰勝基因！

2024/08/20 15:05 自由

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕一旦是易胖體質，終身只能與肥胖為伍？胸腔暨重症醫學科醫師黃
軒引述1項國外研究表示，易胖體質風險與不良生活方式之間，存在非常顯著相互作用，易
胖體質又生活不健康，肥胖風險增254%，而所謂的健康生活方式，可從活動、飲食、久坐行
為、飲酒量和睡眠時間5方面評估，就算是易胖體質，只要堅持健康，還是可以降低肥胖風
險，甚至降低至與不易發胖人群相似的體質。

日常生活佳大程度抵銷肥胖基因

黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享，一般民眾都會覺得，自己易胖體質
是不能改變的，真的沒有一點辦法嗎？最近閱讀哈佛醫學院（Harvard Medical College）
和韓國成均館大學（Sungkyunkwan University）研究團，共同發表在《細胞·代謝》雜誌上
，討論日常生活方式，可以很大程度，抵消已確定有肥胖遺傳風險的族群！

該研究認為，易胖體質風險與不良生活方式之間，存在非常顯著相互作用（p＜0.001），不
管是否為易胖體質，只要每日生活方式不健康，都會增加肥胖的風險，尤其本身易胖又生活
不健康，肥胖風險增254%。下為健康生活5指標：

●健康的活動：每週活動量，要維持每分鐘的活動量得超過3000代謝當量（MET），也就是
當人們坐著或休息時，每分鐘每公斤體重消耗掉3.5毫升的氧氣，其活動強度就稱為1MET。

●健康的主食：每日有一半主食是多吃水果、蔬菜、全穀物、魚類，少吃精緻穀物、加工肉
類、未加工紅肉、含糖飲料。

●健康的久坐：每天在非工作時段時，看電視或使用電腦都低於2小時。

●健康的酒精：女性飲用 14克酒精／天，男性 28克酒精／天。

●健康的睡眠：每天都有6-8小時的睡眠時間。

生活不健康 發胖風險增加2倍
黃軒指出，該研究發現，易發胖體質的人，如果生活方式不健康，肥胖風險增加254%，隨著
健康生活方式改善，肥胖風險也會逐漸下降。另外，研究也顯示，不論年齡大小，只要維持
健康生活方式，肥胖風險約13.9%；但若為生活不健康者，發胖風險卻增加2倍以上（30.7%
）。

健康生活持之以恆！黃軒提及，研究人員發現，易胖體質至75歲時，都能維持健康生活，肥
胖風險只增加1.7%，若完全沒有維持者，到了75歲，肥胖風險相對也會增加（2.8%）。「與
其說自己是易胖體質，不如說是自己沒有維持自己的健康生活方式。」

研究人員強調，即使是先天易胖體質，只要維持健康生活方式，可預防因肥胖引發的疾病。
不要再藉口說自己是易胖體質了，不管身體有否肥胖基因，維持健康生活的模式，是唯一健
康長壽的工具！


https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4774166


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推 MadAngel: 健康的酒精= = 繁體中文的醫療資訊都被
→ chan324: 我就肥宅啦
→ MadAngel: 這些莫名其妙的新聞跟媒體搞得跟屎一樣
推 Warnerting: 衛福部到底要睡到何時
噓 bingripplw: 垃圾新聞
→ potionx: 坐越多 胖越多  久坐才是主因吧
推 easonkid: 多吃水果可以減肥，這聽起來怪怪的
推 johnny9667: 八又翻
推 icelaw: 通風老饕表示 cc
推 hkcdc: 真的是很無聊的報導
推 a0986188522: 健康的酒精是什麼
→ icelaw: 痛風老饕表示
→ marktak: 阿肥微醺感
→ johnny9667: 八卦版越來越重視健康了
推 k63815: 誰他媽電腦只玩2小時
推 h56y: 酒本身不健康
推 vvrr: "健康的活動" 那段有解釋跟沒解釋一樣…
推 MadAngel: 那是因為這篇報導摘取的有點亂七八糟
→ MadAngel: https://tinyurl.com/5n78mm2m
→ MadAngel: 原文在這 然後那幾點基本是英翻中而已
推 vvrr: 倒數第2段 1.7% vs 2.8%
→ vvrr: 倒數第3段 13.9% vs 30.7% ...
→ MadAngel: MET的解釋不清楚看的人就莫名其妙
→ MadAngel: 睡覺是0.9MET 走路是2.0 中等程度的騎自
→ MadAngel: 行車是4.0 以6mph跑步是10
→ MadAngel: 一星期要3000 已經是他們資料庫裏面的
→ MadAngel: 前30%受試人群的活動量 而且這個資料庫
→ MadAngel: 內容是100%英國白人作為研究對象
推 MadAngel: 至於我覺得有疑問的地方在於"健康的酒精
→ MadAngel: 攝取" 因為最近研究就推翻這種說法 只要
→ MadAngel: 是酒精就是不健康 那麼這篇論文為什麼會
→ MadAngel: 有這樣的說法呢 答案在這 我也找到了
→ MadAngel: https://imgur.com/NWeNU36.jpg
推 ispy03532003: 健康的酒精跟乾淨的煤哪一個比較缺
→ ispy03532003: 智
→ MadAngel: 因為不管肥胖與否 他們的受試者破9成都
→ MadAngel: 在喝酒= = 所以得出這樣的結論也沒辦法
→ MadAngel: 所以少喝比多喝健康-_- 但喝酒就是不健
→ MadAngel: 康是另外一回事 呃嗯... 是啦 你一天一
→ MadAngel: 根菸比一天十根健康一點 大GUY4JOHN
→ mangle: 聽君一席話
推 industrialld: 還是看敏敏營養師的新聞好了，這醫
→ industrialld: 生文章最後2 3段根本來亂