Re: [問卦] 為什麼健身的人補充蛋白質很少選豬肉

[bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)]

安安 本巨巨175/98.3/12.3%



沒有啊 平常選擇蛋白質就是選擇脂肪少的肉

豬肉不是只有五花肉那麼肥的 也有里肌這種比雞腿還瘦的肉

我買里肌拿來片然後撒香料拿去煎 直接當豬排吃這樣也好吃


選擇蛋白質來源的條件大概是這樣 脂肪跟蛋白質的熱量約1:1


里肌/白肉魚/蝦子/雞胸肉 蛋白質熱量超過一半 應該是最主要的蛋白質來源

蛋/雞腿/五花/肋眼/牛小排/鮭魚

都是脂肪熱量比蛋白質還高 能每天吃但是不會是主要的蛋白質來源


沒有只能吃某些肉 只要符合你的營養素攝取 都是好的蛋白質



我就算每天吃大麥克套餐 一樣能達到我營養素攝取的目標


而且一餐油 一餐不油 均衡一下 自然不會動不動就很想吃垃圾食物

建立良好能持續的飲食才能長久


※ 引述《johnny9667 (大八)》之銘言：
: 我發現健身的人補充蛋白質
: 會吃雞肉 尤其是雞胸肉 也會吃牛肉 牛排
: 也會吃魚排 說補充魚油
: 但卻很少人會選豬肉
: 這是為什麼?有沒有健身跟豬肉的八卦?

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推 ariz283: 好
→ nicholassys: 這裡只歡迎肥宅
推 ispy03532003: 你乳清喝動物性還植物性的？我大豆
→ ispy03532003: 乳清喝了結果都不太盡人意(幾乎都
→ ispy03532003: 有種沙沙感)
其實你看黃豆的營養素 脂肪比蛋白熱量比也是高於1:1 被我列為非主要蛋白質來源
我都喝一般的whey protein 所以我吃豆腐
但不會把大豆乳清這種東西拿來當主要蛋白質來源
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 08/24/2024 06:46:00
推 Omight: 樓上 植物蛋白質消化率比較差
→ niburu: 不知道有沒有廠商蒐集蛋白尿？
→ niburu: 做成蛋白粉
推 shinfei: 好
推 angelology: 推
噓 rsreason: 不敢po水牛肚體態的懼懼
推 shinfei: 感謝分享 上面好像沒推到