[問卦] 吃素的話 每天兩杯牛奶 營養會夠嗎?

[arnold3 (憂鬱型男阿雲)]

打算來吃素 然後每天多喝一杯牛奶 然後把肉換成豆腐跟雞蛋
這樣的話蛋白質應該夠用 牛奶營養很豐富 應該可以補充不足的地方?
只是說好像就會缺少深海魚才有的DHA跟b12?所以除了牛奶之外 吃素
有沒有什麼特別有營養的東西?馬鈴薯算嗎?

--

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.98.55 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1724496402.A.7DF.html
推 Yanten: 芝麻
推 kent: 堅果類
→ bear1414: 吃綜合維他命
推 a0986188522: 吃海鮮素不就好了
推 lmu0837: 莓果，高蛋白
噓 z32510z: 晚上去228公園攝取蛋白質
推 jenhaoliao: 建議用豆漿取代牛奶 價格不到一半 蛋
推 soulboy330: 吃素就補充牛奶跟雞蛋
→ jenhaoliao: 白質更多。
推 HodorDragon: 蛋奶素還好吧
→ em4: 會拉稀
推 leo921080931: 吃魚油還算吃素嗎
推 chrisjohn214: 一杯奶兩顆蛋，奶泡奶粉就可以