[問卦] 超慢跑180bpm真的對肥宅有用嗎?

[fucKMT5566 (廢文水準和車輪一樣棒棒)]

餓死抬頭

事情是這樣子的 本帥! 但不肥的帥宅

最近認識一個妹子 她說她最近開始嘗試超慢跑

帥宅一聽想說慢跑就慢跑 是在超三小

後來去看一下 超慢跑Slow Jogging 好像是日本福岡大學教授田中宏曉於2016年提出

https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE

看了一下熱量消耗和疲勞程度 https://imgur.com/a/1C5pJOV

簡單來說藉由跑步幅度很小 加上配合180的步頻 這種跑步方式任何人都適合

後來台灣好像有人拿來說在家或辦公室原地跑個15-20分也行

帥宅自己看YouTube影片跟著試過一次15分鐘 跑完竟然完全不喘

所以這種180BPM的超慢跑對於肥宅減脂來說真的有用嗎? 膝蓋不會先爆嗎?

我是幫肥宅問的 再說一次 本帥宅 宅但很帥 也不肥





















但其實這些不是重點 重點是後來妹子約我今天下班一起跑 嘻嘻☺

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 作者  jp6vu04boy (客家肥肥)                                  看板  Gossiping 
 標題  [問卦] 地震時正在做啥最崩潰？                                          
→ aa1052026: 樓下剛剛正在跟猛甲在床上幹嘛?
推 leoqqqoel: 跟甲玩冠狀溝
→ leoqqqoel: .....
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推 louischaaoo: 先堅持一個月再說
推 qilar: 你肥宅你不要超慢跑那你跑快一點阿
推 coolan: 那你的心跳可以到多少
噓 cs09312: 沒屁用 根本沒瘦
推 tchialen: 超慢跑是讓你養成運動習慣
推 CMPunk: 對本來沒在運動的當然要用
推 jhjhs33504: 心率也180bpm? 那可能有效吧？
→ ziso: 動比不動還好 就這樣
噓 butmyass: 人類為了偷懶真的是可以各種自我欺騙
噓 w08445566: 要跑去健身房跑 爲什麼幻想超慢跑會瘦
→ w08445566:  重要的還是飲食跟自己代謝 少壓力 好
→ w08445566: 嗎
→ w08445566: 然後 先堅持1個月吧 笑死
推 nonatazaka: 我自己體重是有降啦，而且一過20分鐘
→ nonatazaka: 就流很多汗，腳踝當下會痛停下就好了
推 volleywayne: 你先搞清楚步頻跟bpm吧！大哥！