[問卦] 減肥卡關！控制不住嘴+偷懶 肥宅怎麼辦

[loveyou9527 (小弟)]

各位鄉民晚安

最近有個肥宅朋友在減肥
已經找了健身教練 也常去健身房
但是體重就是卡在那邊不動了

有沒有八卦？
遇到減肥瓶頸該怎麼突破？

目前朋友狀況：
1. 每週去健身房3-4次
2. 請了私人教練指導
3. 本來想每天做3.5小時有氧，結果常常1小時就放棄
4. 控制不住嘴，常常吃過頭

但就是沒效果啊！

我在想會不會是：
1. 需要調整訓練計畫？可能現在的強度不夠？
2. 是不是該換更有趣的運動提高持久力？
3. 飲食上有沒有什麼小技巧可以控制食慾？
4. 要不要找個減肥夥伴在運動之外互相激勵？
5. 會不會太急著想瘦，反而適得其反？

有沒有克服食慾+提高運動動力的八卦？
肥宅們現在只能互相取暖了嗎......

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推 E6300: 五樓狂甲  靠肛交減肥成功
推 brianuser: 繳兩千萬去住土城啊
推 DavidJam: 減肥的觀念改變，行為就會改變，身體就
→ DavidJam: 會跟著改變。
→ jjjj222: 其他都不用, 限制自己一天一餐就好
→ jjjj222: 每天只要想怎麼維持一天一餐就好
→ jjjj222: 用全力思考怎麼樣一天一餐
→ jjjj222: 運動什麼根本就不重要, 如果只是減肥
→ jjjj222: 一天就只吃一次, 吃完刷牙, 不碰任何其他
→ jjjj222: 食物跟飲料
推 mao9201: 100%是管不著嘴