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重要資訊！研究：超過「1時間」入睡 會害人肥胖、糖尿病

三立 2024-09-26 12:52
記者施春美／台北報導

現代人常因工作、娛樂等而養成熬夜的習慣。微創內視鏡重症醫師黃軒表示，研究發現，熬
夜會大增肥胖、糖尿病等健康風險，一項大規模研究發現，相較於早睡的女性，熬夜的女性
罹患糖尿病的風險高出72%。至於早睡的定義，另一大規模研究指出，晚上10時以後睡覺者
，肥胖風險明顯增加，最高可增加35%，而腹圍增加的風險也高達38%。

黃軒在其臉書表示，熬夜極度危害健康。去年(2023年)，哈佛大學進行的一項針對6.4萬名
健康中年女性、為期8年的跟蹤研究發現，「熬夜」的女性，患糖尿病的比「早睡」的女性
平均高出72%（介於50%-98%之間）。

他並表示，另一項針對26個國家、近13.7萬人的研究顯示，晚睡（晚上10時後睡覺）及每天
睡眠不足的人，更容易肥胖和腰圍過大。

黃軒表示，研究人員發現，晚上10點後睡覺，若越晚上床睡覺，肥胖風險越高。相較晚上8~
10時入睡的人，每延遲2小時入睡，肥胖風險顯著增加，幅度可達8%～35%，腰圍過大的風險
增加6~38%。所以，延遲入睡（晚於晚上10點）至午夜（12時凌晨）或更晚（凌晨兩點後）
的人，全身肥胖的風險可增加35%，而腹圍增大風險也高達38%。

他表示，研究團隊發現，晚上8點入睡、即早睡早起的人並無肥胖增加的風險。研究人員認
為，每延遲1小時入睡，全身肥胖和腹圍過大的風險都會增加5%。該次研究結果認為，「晚
上10時後入睡，就算是熬夜了。」晚睡會導致肥胖，進而引發糖尿病、癌症等致命疾病。他
呼籲，民眾應於每晚10前入睡。


https://www.setn.com/m/news.aspx?newsid=1537077


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噓 jeff0025: 嗆我夠了沒
→ LawLawDer: 會胖會糖尿病不會只是幾點睡覺而已啦
→ bill403777: PTT晚上十點關機我就去睡
→ elec1141: 現代人誰10點前睡了 搞不好還在公司
推 xm3u4vmp6: 難怪美國人比較胖 他們都超過時間
→ james732: 五樓肥宅
→ Carmelo: 我都一點睡
→ theeht: 是因為吃消夜吧==
→ amphiprion: 研究：用農場標題的記者容易得慢性病
推 benson502: 痾 不睡覺的勒
推 PanaS0Nic: 那只好晚上十點以後不睡覺了
→ theeht: 8點睡就沒機會吃消夜啦
→ dustree: 那就真沒有自己的時間了  都是剛人的
→ ev331: 沒辦法 隔壁外勞太吵
→ dustree: 別人
推 k862479k: 結論:不睡就不怕胖
→ yzelly: 所以夜班的人都又肥又糖尿病是不是？蛤？
噓 nekoares: 垃圾標題
推 jason911152: 來記者你幾點睡
→ scores: 難怪美國人都很胖 晚上他們都在工作
噓 fony1029: 只有部隊跟監獄這樣生活，所以部隊沒有
噓 jayemshow: 飲控+運動比較實在啦
→ fony1029: 胖兵？
→ r85270607: 都市人還在十點睡覺會不會太爽
→ fony1029: 當兵才會10點前睡啊
推 maximu: 早說 為什麼不早說？
推 leo255112: 幹.....
→ bruce511239: 加班回家都9點了 睡個懶覺
推 abobstar: 慘了 都凌晨1點多睡覺
→ justice2008: 台灣有人會超過一個小時就入睡???
→ justice2008: 幹他媽的每天加班 回家就睡死了
噓 sformosa: 爛標題
→ tomo1026: 這研究挺好笑  會不會數據顯示  10點後
→ tomo1026: 增加35%  然後2點後對比多50%?
推 cihumori: 聽你在唬爛
→ dustree: 研究顯示  加班可能有助收入  另外 加班
→ dustree: 可能對身體有不良影響
→ tomo1026: 會不會paper結論跟你新聞標題根本不同
推 kickvsbrad: 那我把時間提早兩小時 就沒事了
→ sexygnome: 跟睡不睡得飽比較有關
→ paladin499: 慘了 我就肥宅>"<
→ jim543000: 不可能 拎北除了特殊狀況 都是超過一點
→ jim543000: 睡 至今三十中 身體非常健康
推 reallocust: 那就再熬到隔天的晚上9點再睡
推 chadliu: 是因為吃東西吧 我晚睡還是越來越瘦啊
→ rq654: 有沒有可能 早/晚睡的人很多生活習慣都不同
→ Forcast: 重訓，重訊
→ fire124: 除了鄉下現在有人能10:00前睡覺嗎