[新聞] 越晚睡越容易胖！重症醫黃軒示警：10點

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越晚睡越容易胖！重症醫黃軒示警：10點後睡覺肥胖風險激增35%

Newtalk新聞
曾郡秋綜合報導
發布 2024.09.27 16:07

重症醫師黃軒近日於臉書貼文，他揭露晚上10點後睡覺，竟然就算「熬夜」！更驚人的是，
凌晨2點後才入睡的人，全身肥胖風險暴增35%，腹圍過大風險更高達38%。這項涵蓋26個國
家近13.7萬人的大規模研究結果，為現代人的作息敲響警鐘。


黃軒醫師在貼文中指出，2023年哈佛大學一項針對約6.4萬名健康中年女性的8年追蹤研究發
現，「熬夜」的女性患糖尿病的機率比「早起」的女性平均高出72%。若再加上酗酒、抽菸
、營養不良、睡眠不足等不良習慣，得糖尿病的風險更是大幅攀升。

根據黃醫師引述的研究，與晚上8點到10點入睡的人相比，晚睡者的肥胖風險隨著睡眠時間
的推遲而顯著增加：

1) 晚上10點到凌晨12點入睡：全身肥胖增加8%，腹圍過大增加6%。

2) 凌晨12點到2點入睡：全身肥胖和腹圍過大均增加19%。

3) 凌晨2點到6點入睡：全身肥胖增加35%，腹圍過大增加38%。

黃醫師強調，白天補眠並不能抵消這種風險。研究顯示，午睡時間過長（ 1小時）反而會增
加全身肥胖風險22%，腹圍過大風險39%。

黃軒警告：「每延遲一小時入睡，全身肥胖和腹圍過大的風險均會增加5%。」他呼籲大眾重
視這個問題，「防肥，就是防癌，就是防一切的慢性疾病！」

黃軒最後以「日出而作，日入而息」的古訓提醒現代人：違反身體自然作息，將增加罹患癌
症和慢性病的風險。他強調，雖然一天的熬夜看不出健康受損，但長期熬夜數十年後，身材
變形就是健康亮起紅燈的警訊。



https://newtalk.tw/news/view/2024-09-27/938022


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推 MrSherlock: 每天工作八小時也違反身體自然作息了
噓 Ceferino: 廢話，因為你熬夜會吃消夜機率大啊
噓 okichan: 所以這醫生要死了嗎？
推 NEWOLD: 難怪 超商大夜那麼胖 而且腹部特別胖
推 karta018: 根據為何？是因為日照嗎？不然台灣晚上1
→ karta018: 0點美國人都在工作，難怪美國人那麼胖
→ waijr: 這不是廢話 十點以前睡的人多半不吃消夜
噓 dsfrf: 廢話，因為你越晚睡越會吃宵夜阿幹。你熬夜
→ dsfrf: 打電腦，旁邊怎摸不會擺一杯肥宅快樂水。
噓 pttenjk: 啥熬夜 隔壁老台畜會聽收音機吵人 智障
推 ageminis: 先想辦法降低每日工作時數跟弄好都市區
→ ageminis: 的夜間安寧吧
→ scum5566: 除了老人 誰有辦法十點前睡啦
推 Ark727: 有些人十點都還在加班
噓 pttuser2266: 我晚睡，但不吃宵夜零食+運動，不會
→ pttuser2266: 胖