推 feedcat: 對 223.140.66.11 09/28 22:31
推 thegreatlcx: 五樓都去228公園現打免費補充123.192.152.105 09/28 22:31
→ XZXie: 練健康的吃到1.5就差不多了 122.118.137.35 09/28 22:34
推 dafo: 吸收不了也沒用啊 觀察大便吧 61.223.78.219 09/28 22:35
推 Nakata0911: 很多健康餐盒有出一個就50-60克的便當 114.24.68.59 09/28 22:35
→ Nakata0911: ，你一天吃三個就夠了阿 114.24.68.59 09/28 22:35
推 Daedolon: 吃太多變肥宅而已 42.78.5.176 09/28 22:36
推 qw5526259: 不用吃這麼多蛋白質~~~118.161.227.245 09/28 22:37
推 MintTW: 乳清蛋白很方便 111.71.213.188 09/28 22:38
推 tchialen: 1.5~1.6就很多 吃到2肌肉不會長比較快 114.40.129.2 09/28 22:39
推 kosoj6: 不難 只是比較貴 61.231.20.16 09/28 22:39
推 dynamo: 你吃的其他東西也多少有蛋白質啦 1.168.118.31 09/28 22:42
推 OOQ: 就最便宜有效率的吸收方式203.217.118.168 09/28 22:44
推 pptsuck: 體重x2是誰規定? 101.10.14.171 09/28 22:46
→ pptsuck: 訂一個奇怪數字當然吃不到那個量 101.10.14.171 09/28 22:47
推 derrick1220: 豆干100克差不多有20克蛋白質 101.137.70.109 09/28 22:48
→ ujmrfv: 觀察大便是要觀察什麼啊XD 223.137.27.136 09/28 22:48
→ derrick1220: 之前還有在練時每天豆干都當零食 101.137.70.109 09/28 22:49
推 JAR: 即便你夠有錢蛋白質也要夠胃口吞下去 61.231.69.201 09/28 22:50
推 yeh0416: 鮭魚 雞胸 牛肉 你有錢也可以每天吃 223.136.24.153 09/28 22:50
推 xjiang: 高手都回答完了 49.216.26.124 09/28 22:56
推 Giantpanda: 其實不難 乳清只是最便宜的來源 61.228.147.128 09/28 23:00
推 zurxgulx: 1.5就夠了 150.116.90.244 09/28 23:18
推 den95279889: 沒有 其實買雞胸肉自己煮比乳清便宜 49.216.26.90 09/28 23:19
推 Fortopia3014: 麥當勞一份我用官網的營養去算過好 39.9.194.207 09/28 23:23
→ Fortopia3014: 像就快五十克了，我也和你一樣五十 39.9.194.207 09/28 23:23
→ Fortopia3014: 公斤，所以一天至少要七十七克，但 39.9.194.207 09/28 23:23
→ Fortopia3014: 我有在健身我都會讓自己吃到八九十 39.9.194.207 09/28 23:23
→ Fortopia3014: 克 39.9.194.207 09/28 23:23
→ ariz283: 對啊，而且他媽一般的乳清蛋白有夠難溶 146.70.227.87 09/28 23:23
→ ssccg: 誰叫你不喝豆漿、不吃起司118.150.124.138 09/28 23:25
→ ssccg: 乳清只是便宜而已，但黃豆更便宜118.150.124.138 09/28 23:28
推 a8312116: 在健身體重1.2-1.5倍就很好了 兩倍建 49.159.106.111 09/28 23:29
→ a8312116: 議減脂期可以考慮 避免掉肌肉用的 但說 49.159.106.111 09/28 23:29
→ a8312116: 真的不是職業選手不用斤斤計較那些肌肉 49.159.106.111 09/28 23:29
推 crazysix: 雞胸肉要用到好吃 成本超高好嗎 223.138.84.163 09/28 23:32
→ saiboos: 吃三片雞胸肉 122.99.40.82 09/29 00:22
推 iPolo3: 所以你就知道乳清蛋白贊助商是誰了111.253.120.213 09/29 00:25
推 Housetobe: 十幾年過去了 還是一堆人不看文獻 39.9.130.216 09/29 00:27
噓 AntiqueTea: 正常人的蛋白質攝取，每天你的體重 106.64.25.160 09/29 00:27
→ AntiqueTea: ×0.8就可以了，重訓1.2倍到1.5非 106.64.25.160 09/29 00:28
→ AntiqueTea: 常足夠了，吃到兩倍以上？你是要當 106.64.25.160 09/29 00:28
→ AntiqueTea: 職業健身啊？ 106.64.25.160 09/29 00:28
推 braet147: 很想知道雞胸肉怎麼吃比乳清便宜 111.254.98.102 09/29 00:29
噓 cosy: 標準是1.1倍 你體重70 隨便都吃到77G好嗎 123.204.18.222 09/29 00:36
推 sufferlove: 不對，並不是要吃到2倍，而且衛服部有 114.24.210.162 09/29 00:49
→ sufferlove: 統計過：平均來講，台灣每個年齡層攝 114.24.210.162 09/29 00:50
推 BusterPosey: 吃到1.5就好 不然太累太ㄍㄧㄥ了 123.110.200.10 09/29 00:50
→ sufferlove: 取的蛋白質都遠超過建議量。請搜尋蒼 114.24.210.162 09/29 00:50
→ sufferlove: 藍鴿的影片就有了。 114.24.210.162 09/29 00:51
推 wbt77hsy: 蒼那個資料不太對 要看另一個陳醫師的 180.217.248.31 09/29 01:21
推 Chibai5566: 蒼那個超爛 水準不夠101.137.169.176 09/29 02:10
→ hyuchi0202: 笑死 根本不用吃到*2 111.250.11.163 09/29 02:44
→ hyuchi0202: 1.2就已經夠了 隨便吃都有 111.250.11.163 09/29 02:45
推 p1227426: 你要練到像館長那樣才需要吃這麼多 223.139.40.148 09/29 05:59
推 osalucard: 豆類加肉類 隨便就達到1.2 1.160.163.161 09/29 06:42
→ osalucard: 而且味覺不算遲鈍的話 口感也會告訴你 1.160.163.161 09/29 06:43
→ osalucard: 已經達到1.2左右 想多吃會有噁心感 1.160.163.161 09/29 06:43
→ buslover: 靠北 一直看成乳溝蛋白 我該去看眼科了 1.160.126.184 09/29 07:14
推 RaiGend0519: 是很難 111.82.164.109 09/29 15:15