推 arlaw: 我朋友徒手健身治好斷掉的脊椎 124.9.75.1 09/29 08:30
→ Fleshbot: 徒手健身難度比較高，要設計動作才不會 61.64.148.105 09/29 08:30
推 ispy03532003: 一樓你朋友的超能力是不是指超有錢 42.74.151.223 09/29 08:30
→ Fleshbot: 負荷太低。健身房器具齊全比較簡單。 61.64.148.105 09/29 08:31
→ yeats0327: 一樓那個超越醫學範疇了 36.234.52.32 09/29 08:31
→ luciffar: 一指禪啊 111.71.214.63 09/29 08:32
噓 superyou: 自己菜就多練111.254.184.133 09/29 08:32
推 bangsas: 如果只是塑身有線條，徒手加食控就可以111.249.202.130 09/29 08:33
推 hensel: 乙武洋匡參考 36.230.35.66 09/29 08:33
→ bangsas: 了。111.249.202.130 09/29 08:33
→ dreamdds: 徒手就練健康跟一點點線條的 肯練就很好125.230.244.192 09/29 08:34
→ dreamdds: 了125.230.244.192 09/29 08:34
推 CKRO: 囚徒健身114.136.245.228 09/29 08:34
→ lpbrother: 拉單槓就沒辦法徒手了 180.176.65.253 09/29 08:36
→ lpbrother: 畢竟有些姿勢還是有極限 180.176.65.253 09/29 08:36
→ xbit: 機械張力差太多，如果你追求是健美那還是去 60.249.137.150 09/29 08:38
→ xbit: 健身房 60.249.137.150 09/29 08:38
噓 minagoroshi: 所以你想練啥？ 180.217.17.130 09/29 08:40
推 e1q3z9c7: Tabata就很有效率了 又不是要比賽練太壯 58.114.56.59 09/29 08:40
推 realmd: 無法有效漸進負荷 最終肌肉量固定後只能增 118.232.40.207 09/29 08:41
→ mysterydream: 你要哪種效果都沒說== 101.10.10.119 09/29 08:41
→ realmd: 加耐力 就算買彈力帶負重背包這些效果有限 118.232.40.207 09/29 08:42
→ GeogeBye: 先說你要什麼效果 59.126.127.15 09/29 08:49
推 kcola: 一樓朋友我知道 還搭配民俗療法 1.161.59.209 09/29 08:58
→ pov: 會禿頭114.136.205.218 09/29 09:00
推 tanted: 不去健身房 在自家買個便宜的啞鈴健身 OK? 123.193.229.55 09/29 09:01
推 yw1002: 連自己的體重都沒辦法克服的就像胖子泳池 114.24.152.46 09/29 09:01
→ yw1002: 跳水 跳下去水花濺很大很壯觀 但是游不動 114.24.152.46 09/29 09:01
推 vodkalime607: 在家拿2L礦泉水 學校單槓雙槓 足矣 61.231.229.117 09/29 09:02
→ QQ101: 基本上單槓雙槓可以搞定上半身 要有點技術 101.12.93.176 09/29 09:10
→ Skyraker1320: 菜就多練223.143.212.145 09/29 09:21
推 goldenann: 花小龍<= 這個應該都徒手居多？118.232.114.173 09/29 09:30
推 gin666: 給那些不想花錢又不想健身的一點藉口 1.173.59.52 09/29 09:33
推 help1268: 每天100伏地奶就長大了111.250.206.247 09/29 09:35
推 chenweichih: 要看你的效果是什麼意思啊 1.160.125.199 09/29 09:35
推 Jin63916: 沒花錢還想比花錢有效果？ 61.64.102.21 09/29 09:49
推 joke3547: 要練粗的話沒什麼效果，但是要減脂是可 42.72.29.197 09/29 09:55
→ joke3547: 以有效果得 42.72.29.197 09/29 09:55
→ easonli000: 倒立練好久練不起來 220.133.200.27 09/29 10:01
推 usereminem: 飲食佔8成 42.79.139.172 09/29 10:18
推 simonohmygod: 一樓就蝙蝠俠第三集阿 1.34.207.252 09/29 10:51
推 jackshadow: 體能有差、隨便做兩下也有線條，但如180.217.199.176 09/29 10:58
→ jackshadow: 果想要變成筋肉人還是得找專業的吧180.217.199.176 09/29 10:59
推 soulboy330: 完全徒手效率很低 在家至少要配組合 180.217.15.81 09/29 11:04
→ soulboy330: 式啞鈴 180.217.15.81 09/29 11:05
推 pttouch: 說徒手健身沒效果的可以練練倒立伏地挺 42.77.211.164 09/29 11:05
→ pttouch: 身，保證二三頭肌背肌全部爆炸 42.77.211.164 09/29 11:06
→ soulboy330: 尤其你不想花時間來回健身房的話組合 180.217.15.81 09/29 11:06
→ soulboy330: 式啞鈴最好要能組到單邊三十公斤 180.217.15.81 09/29 11:06
推 B9702115: 有動總比躺著發廢文好 27.53.113.186 09/29 11:44
→ dream0131: 那些健身器材是智商稅 == 110.28.104.243 09/29 11:58
推 breadking: 最高重量 = 你的體重 效果是能多好 1.169.253.159 09/29 13:05
推 drmartens: 瑜珈 HIIT 強度夠還是會有差 223.137.2.4 09/29 17:50
推 WJ: 雙手或雙腳重量不夠時改成單手或單腳就解決了 101.136.80.142 09/29 23:49
→ WJ: 最終就是單手伏地挺身、單手引體向上、單腳蹲 101.136.80.142 09/29 23:51