[新聞] 台人肥胖率破5成！吃減肥藥、極端飲食

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台人肥胖率破5成！吃減肥藥、極端飲食恐溜溜球效應　4心法避「傷心」

三立 2024-09-30 10:00
記者葉韋辰／台北報導

國健署統計顯示，台灣成人過重及肥胖率高達50.3%，減肥議題熱度居高不下。許多人為求
速效，選擇減肥藥品或極端飲食方法，雖能快速減重，但一旦恢復原本飲食，體重迅速反彈
，形成「溜溜球效應」。

《美國心臟協會科學雜誌》研究指出，體重波動對健康的威脅更甚於單純過重。該研究追蹤
158,063名停經後女性11.4年，發現體重反覆波動的女性，比體重穩定者心因性猝死風險高3
.5倍。反覆的體重變化對心臟及代謝系統造成頻繁壓力，使身體處於不穩定狀態。

World Gym分享4種穩定減重方法，避免「體重溜溜球」，首先設定合理減重目標，每週減少
0.5至1公斤，可達持久體重控制效果。其次，維持營養均衡，攝取足夠蛋白質、健康脂肪及
複合碳水化合物，維持身體正常機能。且還要進行壓力管理，透過正念冥想、深呼吸、適度
運動等方式管理壓力，維護身心健康。還有維持規律運動習慣，每週150分鐘中等強度運動
配合肌力訓練，有效減少體脂且避免復胖。

World Gym世界健身俱樂部表示，將於新北土城區開設第三家分店World Gym土城海山店，9
月21日開始預售。店內設有1,500坪運動空間、全新旗艦級健身器材、25公尺4水道室內溫水
游泳池、AI智能體態檢測等設施。10月31日前加入可享0元入會費優惠，還有機會抽中新台
幣128,888元現金大獎。

Curves可爾姿則推出「第4代30分鐘高效燃脂訓練」，幫助上班族有效消耗額外熱量。即日
起至9月30日，入會費僅需新台幣900元，還可享免費健康諮詢。


https://www.setn.com/m/news.aspx?newsid=1538610


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→ toro077: 期去WG重訓和做有氧 持續就會瘦了啦