[新聞] 瘦不了？營影師不藏私曝「21分飽減肥法」

[johnny9667 (大八)]

1.媒體來源:
三立新聞

2.記者署名:
記者葉韋辰／台北報導

3.完整新聞標題:
瘦不了？營影師不藏私曝「21分飽減肥法」　想瘦3食物禁吃

4.完整新聞內文:
現代人容貌焦慮，不少人都因為身材而困擾，營養師高敏敏就提出創新的「21分飽減肥法
」，教導民眾如何透過控制飲食量輕鬆實現減重目標。這個方法主張三餐合計達到21分飽
，例如每餐維持7分飽的狀態，或根據個人生活習慣靈活分配。高敏敏強調，這種方法雖
然簡單，但對於習慣大量進食的人可能較具挑戰性。

高敏敏指出，大食量者一天可能攝取高達50分的飽足感，而一般食量者也可能達到30分。
她建議學習適度減量，以達到理想的21分飽狀態。除了控制食量，高敏敏還提出瘦身「三
不吃食物」原則，包括避免油炸食品、甜食和加工食品。

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▲營養師高敏敏提出創新的「21分飽減肥法」。（圖／翻攝高敏敏臉書）


高敏敏解釋，油炸食品的熱量可能比原本高出2至5倍，且容易造成心血管和腎臟負擔。甜
食則會導致血糖飆升，容易轉化為脂肪。至於加工食品，如冰淇淋、醃漬物和加工肉品等
，通常含有高糖、高鈉和高飽和脂肪，不僅無益健康，還會增加身體負擔。

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6.備註:
不吃油炸，不吃甜食，不吃加工食品，不只可以減肥還可以省錢，讚!

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→ shcjosh: 外食的話，原型食物反而貴
無糖豆漿和茶葉蛋便宜，其他還沒想到
→ syntax123: 營影師   會忍術嗎
→ paladin499: 冰淇淋也有天然原料的吧
推 hkcdc: 我都吃麥當勞享瘦
※ 編輯: johnny9667 (210.242.90.181 臺灣), 10/05/2024 08:52:50
噓 butmyass: 營影師笑死，下標的編輯出來自首好嗎?
→ mij: 運動自然就會健康飲食了啦
噓 narcimeow: 營影師是啥碗糕
推 ImBBCALL: 你是不是在臭北辰
→ s203abc: 天然的成本高啊
噓 kimi112136: 阿不就吃正餐，少吃零食？
→ razan: 錯字還能發佈...