Re: [問卦] 健身團課不好嗎？為什麼一定要1對1？

[archon (內湖流川楓)]

  剛好我最近嚐試了一下重訓，有些心得跟大家分享...。

  自己還算是個會想做功課的人，去健身房前至少看過了幾十支 Youtube 教學，
  內容括基本概念、飲食、課表、動作等等...。

  拿一個槓鈴臥推來講，至少看過十幾支不同的教學，
  的確，內容大同小異，簡單列一下...

  - 起始設置、槓在眼睛正上方，高度手腕下來一點、握距
  - 肩胛後收、下放
  - 手肘垂直地面、與身體夾角
  - 頭肩臀壓實臥推椅、核心發力、雙腳踏實地面
  - 呼吸節奏、推出時手肘不要打死、離心全程保持張力
  - ... 一堆細節殺洨的

  一個動作用 Notion 條列重點一長串，先腦內訓練，
  到了現場再刷一遍重點，覺得自己都可以了，上吧！

  結果去練了兩次就覺得肩膀怪怪的，明顯感受到再這樣多練幾次很快就不用練了，
  抱著嚐試的心態找了教練體驗了一次，有種看到新世界的感覺。

  的確，教練教的內容九成九都是我在 Youtube 上看過的東西，全寫在我的筆記上，
  但動作這件事，我不是那種看過就能做對的人，

  拿手肘發力要垂直地面這件事，手就長在自己身上，有沒有垂直還要別人看嗎？
  嗯，我還真的需要...。

  肩胛有沒有後收，離心有沒有保持張力，自己會不知道嗎？
  嗯，我還真的不知道。

  一個動作裡細節相當多，可能這一下有做對，隔一下又跑掉了，
  有個人能在旁邊明確指出哪裡沒做好，我覺得還差蠻多的。

  說起來，動作不標準到底是不是那麼重要，對肌肉增長差多少，我是不知道，
  不過對於不會有快要受傷的感覺，我自己是蠻有感的。

  每個人狀況不一樣，肯定也是有很多人不需要教練也都練得很好的。
  不過我自己嚐試過後，雖然費用不便宜，倒是沒有在浪費錢的感覺... ^^;

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推 loveyou9527: I strangely agree you
推 HisVol: 有特殊需求找1對1當然沒問題，重點是一開
→ HisVol: 始小白的時候其實上團課就好，就跟其他任
→ HisVol: 何運動一樣，游泳桌球羽球網球，哪個不是
→ HisVol: 先團課學個大概，需要刁動作細節再找個人
→ HisVol: 教練
推 TaiwanFight: 找有鏡子的不就好了
→ TaiwanFight: 教練根本沒啥用  要動作找朋友看就好
→ TaiwanFight: 真以為教練多屌多會喔==
推 TaiwanFight: 我朋友說他拿C照比考駕照難一點而已
→ TaiwanFight: 花錢請教練  不如花錢考照  上上正規
→ TaiwanFight: 課  對自己或朋友都有幫助
羨慕有朋友的人... QwQ
※ 編輯: archon (125.227.30.252 臺灣), 10/08/2024 11:40:19
推 blackbear21: 樓上厲害喔  練臥推還能看鏡子