Re: [問卦] 腰酸背痛要治本真的是重訓嗎？

[bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)]

安安 本巨巨175/98.3/12.3%


你自己都知道問題是姿勢不良 首先要改善的絕對是姿勢

過了急性期之後就是可以做輕微的重訓 再強調一次姿勢正確的重訓

重點是增加該肌群的肌力 肌力變強 就不會隨隨便便拿個東西就拉傷


拉傷就是因為你的肌群一瞬間承受過大的張力 肌肉纖維組織被破壞

但是當你的肌力變強 對於肌肉纖維而言就不算過大的張力 自然也不容易拉傷


就像是你沒練硬舉 一百公斤就是你的PR 抓一百一就拉傷

等你硬舉能拉到兩百公斤 一百一十公斤隨便抓 背彎的跟狗大便一樣都沒事



※ 引述《z1120123 (dogisgood)》之銘言：
: 大家安安
: 本肥宅長期腰酸背痛
: 可能跟以前打工搬重物與姿勢不良有關係
: 每次去整復推拿按摩之類的 當下都很爽很舒服
: 但隔天好像又恢復原狀了
: 自費的那種物理治療師也花了不少錢
: 可以說是幾乎沒什麼用
: 剛剛看到YT影片 要治本就是重訓
: 是真的嗎==可是要運動好累
: 但如果是真的那我真的要考慮去運動了
: 有掛ㄇ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1728611993.A.B7E.html
推 StylishTrade: 等等運動傷害更慘QQ
推 WanCa: 一百公斤12% 你是鬼吧==
噓 Goei: 這身高在美國算哈比人嗎？
PR50的身高吧
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 10/11/2024 10:40:08
→ Goei: 優秀!