噓 noah23: 葉 180.217.240.35 10/15 15:19
推 a8312116: 你ffmi超過26欸 有照片可以看嗎 49.159.106.111 10/15 15:26
安安 大概像是我這樣吧 175/98.3/12.3%
高一連重量都沒摸過就八十五公斤 體脂約20%
大一開始進健身房之後慢慢增肌 但是那個時候沒有認真吃
也隨便練 幾乎只臥推 大一到碩班畢業這段期間大概多了十公斤吧
一路到了來美國之後才開始加減吃乳清蛋白 然後開始練全身
三四年多了十公斤 當然體脂也上升 增肌也增脂
2020疫情的期間覺得體態太差了 體重100公斤 體脂22%
第一年先減脂減到11% 增肌幅度很微小
接下來三年就是增肌 一個禮拜七天 跑推拉腿 蛋白質200g 碳水400g
熱量攝取3200大卡 基本上就是當作測量自己的基因天花板在拼
這段時間增加了快二十磅的肌肉
這三年增肌 很穩定的大概每兩個月增加一磅的肌肉
依照這個進度下去我覺得我四十歲之前就會破一百一十公斤
當然要維持在12%左右的體脂
自然的極限真的很難講 其實那群打藥的也都是基因怪物
十七歲練個三年就屌虐其他人練十年 二十五就打藥轉職業
給他們自然的練到三十五歲四十歲那個肌肉量也很可怕拉
只是因為太早打藥 就沒人知道他們自然的極限在哪
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大概是這樣
※ 引述《Max0406 (LeGOATKingJames)》之銘言：
: 有人說像大H那樣
: 可是他的身材很難讓我覺得是自然的
: 就算是自然也吃了不少補品吧
: 有沒有只吃原型食物
: 又自然健身的極限身材大概長怎樣
: 不知道各位怎麼看
:
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