→ johnhmj: 只好找人一起做活塞運動 找樓下 49.216.225.150 10/19 10:22
推 arext: 良心建議 先減重再跑 1.34.167.204 10/19 10:22
推 q888atPt: 不會 應該不是膝蓋痛是旁邊的肌肉痠 61.216.56.175 10/19 10:23
→ scum5566: 別跑了，反正馬上就胖回來了 36.232.146.97 10/19 10:23
→ soome: 去游泳 223.137.15.79 10/19 10:23
推 abcde79961a: 早晚各一小時嗎？走路都比你快吧？ 49.216.174.94 10/19 10:23
→ q888atPt: 但你分不出來 還有你這速度跟走路一樣了 61.216.56.175 10/19 10:23
噓 noreg0393933: 多跑一段時間就會習慣了 111.240.19.246 10/19 10:23
推 dafo: 真的太重就去找樓梯機或交叉機 61.223.102.140 10/19 10:24
推 kyo76312: 不知道你體重跟跑步姿勢，不好判斷 61.224.16.112 10/19 10:25
推 jerrylin: 你沒用核心跑 36.233.107.236 10/19 10:26
→ lpmybig: 騎腳踏車啊 不過跑步瘦得快 36.228.152.112 10/19 10:26
→ syntax123: 要收操拉筋 跑姿也要注意 101.9.203.12 10/19 10:27
噓 gina7586: 一天才6公里，有在跑馬拉松的至少10公 111.71.213.84 10/19 10:27
→ gina7586: 里起跳。。。距離不是重點，重點是跑步 111.71.213.84 10/19 10:27
→ gina7586: 姿勢，請人幫你看吧。。。 111.71.213.84 10/19 10:27
推 emiya0113: 3k1小時 你還是先控制飲食比較實在 223.137.28.60 10/19 10:28
推 em4: 用跨 27.51.112.153 10/19 10:28
推 devilfruit: 3000跑1小時應該減重再跑 不然膝蓋負 180.177.34.31 10/19 10:29
→ devilfruit: 擔太大 先健走或游泳吧 180.177.34.31 10/19 10:29
→ jjrdk: 走路走太多了啦 建議吃塊雞排壓壓驚 101.9.198.43 10/19 10:34
推 computerqqq: 跑步為了減肥，但要先減肥才能跑步，223.136.145.255 10/19 10:44
→ computerqqq: 這邏輯不太對吧…223.136.145.255 10/19 10:44
噓 Xarke: 沒人叫你過重靠跑步減肥，減肥也有其他運 111.81.118.204 10/19 10:48
→ Xarke: 動可以達成 111.81.118.204 10/19 10:48
→ Xarke: 要靠跑步就是減至膝蓋能負荷的體重，每個 111.81.118.204 10/19 10:50
→ Xarke: 人膝蓋可以負荷體重不同 111.81.118.204 10/19 10:50
→ jimmy1688: 姿勢錯誤才會傷膝蓋 219.84.56.36 10/19 11:07
→ jimmy1688: 不過你3000m/1小時，已經比走路還慢了 219.84.56.36 10/19 11:10
→ jimmy1688: ，應該不是膝蓋受傷，肌肉延遲性酸痛 219.84.56.36 10/19 11:10
→ jimmy1688: 而已吧。 219.84.56.36 10/19 11:10
→ qxrvymo: 那就表示你全身重量都壓在股四頭 可是股 49.159.77.159 10/19 11:13
→ qxrvymo: 四頭肌又不夠力 然後就膝蓋疼痛囉 49.159.77.159 10/19 11:13
→ adasin: 姿勢施力不對 肌肉力量不足 建議健走就好218.173.158.149 10/19 11:18
→ adasin: 你力量不夠 再怎麼模仿 姿勢都不會是對的218.173.158.149 10/19 11:19
→ adasin: 話說你每天早晚3K 你有這毅力還會是肥宅?218.173.158.149 10/19 11:22
噓 Borey: 3000跑一小時？？？？？？正常成人走路一 27.53.50.193 10/19 11:26
→ Borey: 小時都3-4000了！！！！ 27.53.50.193 10/19 11:26
→ ekoj: 體重真的太重話 該考慮先做別種運動吧？ 219.91.112.143 10/19 11:43
推 wensday: 這個速度其實你可以走路 身體狀況好一點 223.140.102.29 10/19 12:41
→ wensday: 再跑 223.140.102.29 10/19 12:41
推 wensday: 走路本身就是不錯的運動了 不要小看它 223.140.102.29 10/19 12:43
推 qqq15963: 3000公尺跑一個小時？你認真？ 114.24.144.103 10/31 22:13