[問卦] 增肥三餐請教

[YU1225 (凱基期貨小iu人美心也美)]

近期不少人反應要無業仔我吃胖點

想請問三餐需要增加什麼增肌食物


近期早餐

早上用電鍋蒸兩個白蛋+光泉無糖豆漿


午餐買了便當 滷雞腿配上711三顆滷蛋

晚餐吃了媽媽的暗黑料理 幾乎都混在一起變成

宵夜個人吃完晚上後幾乎不再進食

想在一個月內增加3公斤肉可以幫我嗎？


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.26.70 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1729648250.A.807.html
→ bill403777: 每餐吃平常兩倍的量
→ DEVIN929: 三餐配豬油
推 Dcwei: 好想把身上的肥肉都轉移到你身上
→ dklash: 早餐巧克力花生鐵板麵+蛋+草莓蛋餅+大冰奶
推 WeGoStyle: 來八卦版問增肥，好像是種嘲諷感
→ syntax123: 看巨巨怎麼吃的照吃ㄚ
→ dklash: 午餐怕你工作性質不能隨意吃 就吃原本兩倍
→ PtT0615s: 吃宵夜最快 要吃重油重鹹的
→ dklash: 消夜一定要吃 沒吃飽長不了肉
推 yuliwow: 炒飯炒麵鹹酥雞
推 tytyblack: 餐後加杯珍奶全糖即可
→ dklash: 鹽酥雞250+滷味250 喜歡甚麼自己選
→ PtT0615s: 牛肉炒麵外加炒羊肉牛肉 回鍋肉
→ dklash: 手搖或者快樂水2L自選  消夜要吃飽 很重要
→ preisner: 你是要增肌還是增肥啦幹
推 angelo98: 好
→ PtT0615s: 吃完消夜刷牙馬上睡
→ bairn: 我呼吸都胖
→ preisner: 沒重訓,吃再多蛋白也不會增肌啦幹
→ kevin0733: 澱粉全餐 不肥也難
→ kevin0733: 不要吃那麼多蛋白質 又貴又沒效
→ sr0: 你也太聽話了吧
→ sr0: 亂吃 到時增一堆肥肉 身材走樣 看你怎麼消
噓 pdz: 你這哪是增肥餐 根本失敗
推 Loyeatta: 吃蛋白質又不重訓還是變肥肉啊 吃廉價
→ Loyeatta: 澱粉就好囉
推 sustto: 一天要五餐