[問卦] 練出明顯六塊腹肌比減肥還難很多吧

[johnny9667 (大八)]

我原本Bmi三十三 都沒在運動 體脂率大概三十幾

靠簡單運動和健康飲食才花半年瘦到bmi23 體脂率21

但是肚子還是看起來胖胖的

要練到有明顯六塊肌據說體脂率要降到15

有沒有練出明顯六塊肌比減肥還難很多


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噓 DamnKobe: 沒有不就代表你減不夠多
→ takechance: 很難 體脂要很低
推 creamfeet: 21還太高
→ connor813122: 快樂是無法拒絕的
推 IFeelSoAlive: 小肌群原本就難練
→ emiya0113: 六塊肌不就是靠減脂嗎
→ creamfeet: 大概要15左右 因人而異 我國中游泳校
→ creamfeet: 隊 完全沒用力 女生遠遠看到就叫說我
→ syntax123: 看臉
→ creamfeet: 腹肌很明顯
→ Ashuya: 腹肌練幹嘛，體脂不夠低而已
噓 NassirLittle: 體脂15%要明顯 肌肉量要很高
→ NassirLittle: BMI至少26以上
推 giroro255: 六塊肌不算練出來的 只要體脂夠低10%
→ giroro255: 左右就會跑出來了
→ NassirLittle: 如果體重正常或偏瘦
→ NassirLittle: 大概要12%才會明顯
→ NassirLittle: 我說的是真實的體脂 DXA測的那種
→ NassirLittle: 不是Inbody快樂錶
→ NassirLittle: 體脂低於20後 Inbody都低報
→ takechance: 12%就可以，10%那難度有夠高
→ takechance: 有些妹子很瘦的，自然就有腹肌
→ Lindseyy: Bmi26不是大胖子嗎
→ mopigou: 有腹肌跟有六塊肌差很多