[問卦] 超慢跑真能減肥？

[zxc17893 (手寫信才能被淚水打濕)]

Guten Morgen Damem und Herren

https://m.youtube.com/watch?v=TtbrOIUYtGw&t=144s&pp=2AGQAZACAcoFEei2heaFoui3kTMw
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24抬頭

「超慢跑」的跑步速度以「輕鬆」為原則，當你可以輕鬆地與旁邊的人聊天、保持微笑就是
正確的速度，約時速4~6公里左右，是一種低強度的跑步運動。

這種慢速的跑步方式也被稱作「龜速跑」，因其低門檻、是款幾乎人人都適合的國民運動而
迅速爆紅！後來，也有人與節拍器、節奏音樂搭配，來輔助維持跑步速度、增加運動樂趣。

好奇問

超慢跑真能減肥？

瓜？

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○ PiTT // PHJCI

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→ whitenoise: 出去跑才不無聊吧
推 blademaster: 有用的話這世界就沒胖子了
→ yanni999: 我覺得不行，就是一個搞流量的噱頭
推 zaqimon: 跟散步有什麼不一樣
→ yanni999: 還不如喝尿吃大便，延年益壽
推 milkool: 比宅在家都不動更能減肥
推 wincv: 很好啊，不然要出去當清淨機嗎？
→ v9300087: 有動>不動
→ aqthk: 我吃三分飽 爬枕頭山也會瘦
→ your0207: 跟不動比當然可以
推 doremon1293: 又不是叫你跑3分鐘就好 至少也跑一小
→ doremon1293: 時
推 gofPTT: 不會瘦啦 但能讓你不會胖下去 還是要看你
→ gofPTT: 年紀多大影響代謝率
噓 gunfighter: 植物人天天躺著也能減肥
→ levs: 超慢跑也可以出去跑喔
推 phix: 有動就好啊
→ xbit: 不明顯不代表沒用，散步都能消耗卡路里了
→ phix: 跑個二三十分鐘也是會喘啊
→ shcjosh: 就有氧啊
→ SPOT2525: 汪汪：我有瘦了！因為主人沒時間餵我..
→ SPOT2525: ☹
→ em4: 我第一天腳背就發炎 沒豪小
推 NLstyle: 就是給胖子跑的 什麼有用就沒胖子...
→ em4: 不是足底筋膜炎 是腳背
→ levs: 上身要前傾才不會受傷
推 qilar: 這問題真的被問N遍了
推 chysh: 可以，都一堆論文了，在外面跑只會吸廢氣
→ a8834607: 消耗的熱量大於攝入的都能減啊
噓 anal5566: 好了啦一直有動>沒動 沒什麼重大疾病整
→ anal5566: 天超慢跑跟廢物沒兩樣
推 FatFatQQ: 可以 我3個月減了20公斤 飲食也要控制
推 molsmopuim: 親友熱衷推廣葉子老師
推 wiiann: 你看電視跑一定比坐著好阿
噓 justin332805: 減重控制飲食占70%因素 運動只是那
→ justin332805: 30%
→ justin332805: 不然你上健身房後直接接著夜市大吃
→ justin332805: 大喝也沒用
→ cguchen: 飲食七分運動三分 有動有差
→ KuRaZuHa: 那是劇烈運動後，讓身體可以復原比較快
→ KuRaZuHa: 的低強度運動，不是拿來減肥的
→ hoks: 你如果有辦法每天超快跑一小時
→ hoks: 那你根本胖不了，再怎麼會吃都一樣
→ rcro: 少吃可以
推 lovemanado: 對完全沒運動的真的有用啊，習慣後達
→ lovemanado: 不到心率區間就沒用了
推 shinjangli: 主要還是飲食控制啦，
→ shinjangli: 沒控制飲食運動做到死都減不了
→ j900414: 可以 跑兩個月瘦了3公斤
推 luismars: 無效運動,學校操場散步大媽都比這強
→ luismars: 會瘦主要是因為你想減肥的"動機"造成
推 TaiTY2021: 消耗熱量總比你躺在沙發上好
→ ad1339: 減肥跟你做甚麼運動的關係不大= =
→ albert0526: 原地踏步
→ mopigou: 沒辦法，但心肺會比沒運動的好一滴
→ soleaching: 認識的主管每天起來跑一小時，至少氣
→ soleaching: 色蠻好的
噓 panzer1224: 運動不是讓你減肥的 是讓你保持機能
→ panzer1224: 跟心肺 減肥唯一就是飲控 其他都廢話
推 steven005: 你每天走路走個五公里 試看看
推 rainwen: 走路永遠都有一隻腳踏在地上，超慢跑再怎
→ rainwen: 樣都會有一瞬間雙腳會離地，這需要耗費一
→ rainwen: 定的體能。
推 flakyu: 實測每天走路四-五公里約一小時，會瘦
推 keith780902: 總比坐著看手機好
推 DirtyVegas: 我認識的胖子只願意這個運動 整天喊要
→ DirtyVegas: 減肥卻根本沒成效
推 esho: 老人有用吧 我媽就瘦了 不過她每天跑45分鐘
→ Outside: 跟健身環一樣吧，如果你除了這個之外不
→ Outside: 能接受其他運動，那肯定有比沒有好
→ rax921930: 做什麼都能減肥 呼吸也可以 效率問題
推 chienlihui: 能量來源來說，低強度是用脂肪，但強
→ chienlihui: 度低消耗太少就是。
推 ui9317: 廢物課表
推 MintTW: 飲食佔八成
推 FANONE: 跑步不會瘦…少吃才會瘦
→ FANONE: 弱弱的我跑了20多年，月跑200….越跑越壯
→ FANONE: 要瘦請控制飲食吧
→ FANONE: 平常還有重訓
推 godchildtw: 這不是讓你減肥的
→ zxcv62421: 我最近也開始超慢跑 不喜歡出門運動
→ zxcv62421: 然後也在淘寶買了瑜珈墊跟彈力帶
→ zxcv62421: 希望可以變瘦